067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
с 11:00 до 21:00 в будние дни Обратный звонок
для управления записью и финансами

Страх провалов и отказов

Автор: Ольга Королик 2 февраля 2022 года
Время чтения: 5–10 мин
Рейтинг:

Перед реализацией чего-то нового внутри нас часто возникают мысли «вдруг не получится», «что скажут другие, если получится / не получится достичь задуманного», «может мне откажут на мое предложение?», которые мешают достичь успеха.

За страхом провала и отказов стоят эмоции с которыми мы боимся столкнуться: стыд, смущение, неловкость, злость, грусть, печаль, иногда за страхом стоит низкая самооценка. Поэтому мы стараемся любым способ избежать ситуаций где рискуем столкнуться с неудачей.

Как изменить мысли и чувства относительно неудач?

Нам сложно повлиять на исход ситуации, однако мы можем изменить мысли и чувства относительно неудач. Посмотрим, как мы можем это сделать:

1. Банально, но очень важно. Научитесь замечать положительные стороны в неудачах.

«Ваш доклад вышел провальным. Не выспались, так как до утра перечитывали текст» — cтоит следующий раз лечь спать до полуночи, начать готовиться на пару дней раньше, умерить свой перфекционизм.

Как на нас влияет страх провалов и отказов?

2. Разделяйте «Я» и «Сделанное».

Если человек хочет расти важно понимать, что провал — это событие, а не весь Вы.

Отнеситесь к себе как к ребенку, Вы же не будете его ругать, если на концерте в детском саду он забудет слова песни? Скорее всего Вы его поддержите и скажете, что такое бывает, ничего страшного в этом нет.

3. Найдите СВОЙ способ справиться с эмоциями от неудачи.

Может, это разговор с близким человеком, ванна после тяжелого дня, поход в спортзал, рисование, танцы… Найдите свой метод и порадуйте себя.

Сталкиваясь с неудачей мы фокусируемся на том, что провал это конец. Пропуская важный момент, провал — это часть обучения и роста.

Если страхи Вас выбивают из жизни, психотерапия отличный метод с ними встретиться и больше не убегать от жизни.

Закончить хочется фразой Оскар Уайльда «Опыт — это просто точное название наших ошибок».

Ваша оценка:

Записи по теме