Перед реалізацією чогось нового всередині нас часто виникають думки «раптом не вийде», «що скажуть інші, якщо вийде / не вийде досягти задуманого», «може мені відмовлять на мою пропозицію?», які заважають досягти успіху.
За страхом провалу та відмов стоять емоції з якими ми боїмося зіткнутися: сором, збентеження, незручність, злість, смуток, іноді за страхом стоїть низька самооцінка. Тому ми намагаємося будь-яким способом уникнути ситуацій, де ризикуємо зіткнутися з невдачею.
Як змінити думки та почуття щодо невдач?
Нам складно вплинути на результат ситуації, однак ми можемо змінити думки та почуття щодо невдач. Подивимося, як ми можемо це зробити:
1. Банально, але дуже важливо. Навчіться помічати позитивні сторони в невдачах.
«Ваша доповідь вийшла провальною. Не виспалися, тому що до ранку перечитували текст» — варто наступного разу лягти спати до півночі, почати готуватися на пару днів раніше, стримати свій перфекціонізм.
2. Поділяйте «Я» та «Зроблене».
Якщо людина хоче зростати, важливо розуміти, що провал — це подія, а не весь Ви.
Поставтеся до себе як до дитини, Ви ж не лаятимете її, якщо на концерті в дитячому садку він забуде слова пісні? Швидше за все Ви його підтримаєте та скажете, що таке буває, нічого страшного в цьому немає.
3. Знайдіть свій спосіб впоратися з емоціями від невдачі.
Може, це розмова з близькою людиною, ванна після важкого дня, похід у спортзал, малювання, танці. Знайдіть свій метод і порадуйте себе.
Зіткнувшись з невдачею, ми фокусуємося на тому, що провал це кінець. Пропускаючи важливий момент, провал — це частина навчання та зростання.
Якщо страхи Вас вибивають із життя, психотерапія — відмінний метод з ними зустрітися і більше не тікати від життя.
Закінчити хочеться фразою Оскар Уайльда «Досвід — це просто точна назва наших помилок».
