067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
з 11:00 до 21:00 в будні дні Зворотний дзвінок
для управління записом і фінансами

Страх провалів та відмов

Автор: Ольга Королик 2 лютого 2022 року
Час читання: 5–10 хв
Рейтинг:

Перед реалізацією чогось нового всередині нас часто виникають думки «раптом не вийде», «що скажуть інші, якщо вийде / не вийде досягти задуманого», «може мені відмовлять на мою пропозицію?», які заважають досягти успіху.

За страхом провалу та відмов стоять емоції з якими ми боїмося зіткнутися: сором, збентеження, незручність, злість, смуток, іноді за страхом стоїть низька самооцінка. Тому ми намагаємося будь-яким способом уникнути ситуацій, де ризикуємо зіткнутися з невдачею.

Як змінити думки та почуття щодо невдач?

Нам складно вплинути на результат ситуації, однак ми можемо змінити думки та почуття щодо невдач. Подивимося, як ми можемо це зробити:

1. Банально, але дуже важливо. Навчіться помічати позитивні сторони в невдачах.

«Ваша доповідь вийшла провальною. Не виспалися, тому що до ранку перечитували текст» — варто наступного разу лягти спати до півночі, почати готуватися на пару днів раніше, стримати свій перфекціонізм.

Як на нас впливає страх провалів та відмов

2. Поділяйте «Я» та «Зроблене».

Якщо людина хоче зростати, важливо розуміти, що провал — це подія, а не весь Ви.

Поставтеся до себе як до дитини, Ви ж не лаятимете її, якщо на концерті в дитячому садку він забуде слова пісні? Швидше за все Ви його підтримаєте та скажете, що таке буває, нічого страшного в цьому немає.

3. Знайдіть свій спосіб впоратися з емоціями від невдачі.

Може, це розмова з близькою людиною, ванна після важкого дня, похід у спортзал, малювання, танці. Знайдіть свій метод і порадуйте себе.

Зіткнувшись з невдачею, ми фокусуємося на тому, що провал це кінець. Пропускаючи важливий момент, провал — це частина навчання та зростання.

Якщо страхи Вас вибивають із життя, психотерапія — відмінний метод з ними зустрітися і більше не тікати від життя.

Закінчити хочеться фразою Оскар Уайльда «Досвід — це просто точна назва наших помилок».

Ваша оцінка:

Дивіться також