067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
з 11:00 до 21:00 в будні дні Зворотний дзвінок
для управління записом і фінансами

Як перестати думати тільки про погане

Автор: Тетяна Співаковська 16 серпня 2022 року
Час читання: 5–10 хв
Рейтинг:

Навіть найтемнішу ніч змінює світанок, який дарує надію. Негативні думки та переживання — нормальна та природна частина нашого життя. Вони можуть бути захисним механізмом, який необхідний для еволюційного виживання.

Негативні думки здатні застерігати від можливої ​​небезпеки, але можуть істотно знижувати якість життя своєю постійною присутністю. Причинами негативного мислення можуть стати як поточні стресові ситуації, так і минулі події, які породжують невпевненість, страх і відсутність бачення шляху виходу, виснажують ресурси і обмежують можливості. Думки — своєрідне дзеркало емоційного стану, які можуть потребувати уваги та дослідження. Важливо їх не ігнорувати. Коли вони знаходяться у полі бачення, з’являється можливість знайти причини їхньої появи та скласти індивідуальний план роботи з ними.

Серед безлічі способів роботи з негативним мисленням важливо знайти свій, оскільки кожна людина унікальна. В нагоді може стати арт-терапія, в якій вміння — не першочергове, наприклад, промальовування своїх думок і почуттів, створення колажів на хвилюючу тему, ліплення з глини, літературна творчість, в якій будуть описані думки та емоційний досвід. На допомогу може прийти психотерапія, в процесі якої можна розділити переживання з іншою людиною, з’являється можливість глибинного аналізу своїх установок і почуттів, після якого поступово відкривається доступ до себе справжнього.

У складні часи можна згадати досвід, у якому близькі дарували безумовне прийняття та любов, турботу і тепло, співпереживання та душевну близькість для того, щоб усвідомити, що він зберігається та є частиною життєвого шляху, зміцнює та дає надію. І, в якийсь момент, буде всередині міцна своя опора, так звана, «хороша мама», яка допоможе без осуду спрямувати думки в потрібне русло, вирівнюючи настрій і виявить бажання підставити обличчя сонячним променям і вдихнути життя.

Ваша оцінка:

Дивіться також