Перед реализацией чего-то нового внутри нас часто возникают мысли «вдруг не получится», «что скажут другие, если получится / не получится достичь задуманного», «может мне откажут на мое предложение?», которые мешают достичь успеха.
За страхом провала и отказов стоят эмоции с которыми мы боимся столкнуться: стыд, смущение, неловкость, злость, грусть, печаль, иногда за страхом стоит низкая самооценка. Поэтому мы стараемся любым способ избежать ситуаций где рискуем столкнуться с неудачей.
Как изменить мысли и чувства относительно неудач?
Нам сложно повлиять на исход ситуации, однако мы можем изменить мысли и чувства относительно неудач. Посмотрим, как мы можем это сделать:
1. Банально, но очень важно. Научитесь замечать положительные стороны в неудачах.
«Ваш доклад вышел провальным. Не выспались, так как до утра перечитывали текст» — cтоит следующий раз лечь спать до полуночи, начать готовиться на пару дней раньше, умерить свой перфекционизм.
2. Разделяйте «Я» и «Сделанное».
Если человек хочет расти важно понимать, что провал — это событие, а не весь Вы.
Отнеситесь к себе как к ребенку, Вы же не будете его ругать, если на концерте в детском саду он забудет слова песни? Скорее всего Вы его поддержите и скажете, что такое бывает, ничего страшного в этом нет.
3. Найдите СВОЙ способ справиться с эмоциями от неудачи.
Может, это разговор с близким человеком, ванна после тяжелого дня, поход в спортзал, рисование, танцы… Найдите свой метод и порадуйте себя.
Сталкиваясь с неудачей мы фокусируемся на том, что провал это конец. Пропуская важный момент, провал — это часть обучения и роста.
Если страхи Вас выбивают из жизни, психотерапия отличный метод с ними встретиться и больше не убегать от жизни.
Закончить хочется фразой Оскар Уайльда «Опыт — это просто точное название наших ошибок».
