Сколько раз в день вы обсуждали или слышали обсуждение текущей политической ситуации? Насколько Вы беспокоитесь и возникает вопрос, что делать?
Похоже, что большинство переживало подобные эмоции и с началом пандемии и карантина.
Что же происходит?
По нейробиологическим исследованиям, неопределенность активирует повышенную бдительность, а неизвестность — фантазирование про риски последствий определенных событий. Соответственно, человек находится в возбужденном состоянии, чтобы отреагировать на потенциальные угрозы.
Так что нормально, если Вы сейчас можете чувствовать себя дискомфортно и тревожно.
Что делать, чтобы снизить тревогу?
Лучший способ — вернуться к делам, которые Вы можете спланировать и контролировать. И все равно, что это. Разработка ядерного реактора или мытье кухонной плиты.
Помните, что все страхи — это фантазии, даже если страшные. Они могут быть реальными или безосновательными, а свои ресурсы Вы тратите на страхи уже сегодня.
А вы можете использовать свои силы на то, что давно хотели сделать. Посетить бабушку, нарисовать картину, сделать тест-драйв или просто посмотреть любимый фильм.
По крайней мере, будет что вспомнить.
И так, юмор и сарказм тоже могут иметь место, позволяя сбросить эмоции и напряжение.
В ситуациях неопределенности важно не то, сколько планов действий Вы придумаете, а насколько Вы будете ресурсны к адаптации.
Так что накапливайте ресурсы и берегите себя и своих родных.
