Почему так сложно быть счастливым?

Каждый человек стремиться быть счастливым. Полки книжных магазинов просто ломятся от книг, которые обещают счастье. И в то же время ученые по всему миру фиксируют фактически эпидемию депрессии. Оглядываясь на свою жизнь, большинство людей с грустью отмечают, что не могут назвать себя счастливыми.

Определение счастья

Долгое время психология изучала исключительно несчастных людей и все свое внимание обращала на то, чтобы вернуть этих людей в нормальное привычное состояние. И до конца ХХ века никто всерьез не занимался вопросом изучения счастья.

Запишитесь на прием

Важно отметить, что говоря о счастье в данной статье, мы будем опираться на следующее определение:

Счастье — это состояние удовлетворения своей жизнью, которое связано с переживанием, что эта жизнь наполнена смыслом, ценна и в целом хороша.

Почему же так сложно быть счастливыми?

Наш разум развивался не для того, чтобы мы наслаждались жизнью. Его основной целью было помочь нам выжить в опасном мире, который, к примеру 50 тысяч лет назад действительно был полон угроз.

50 тысяч лет назад человек, ощущающий себя счастливым, безмятежным и спокойным имел намного меньше шансов выжить, чем тревожный. Видя в кустах что-то желтое, тревожный человек убегал, а спокойный — скорее бы. Часто этим желтым был всего-лишь какой-то цветок, но как часто там на самом деле прятался лев?

Люди, которые были более склонны к тревоге и замечали в окружающем мире больше угроз — имели больше шансов на выживание. Тревожные люди выжили, дали потомство и оно дожило до наших лет. Несмотря на то, что нам кажется, что срок в 50 тысяч лет огромен, для эволюции это сущий пустяк. Изменилось наше сознание, однако процессы в организме остались все те же. Наш мозг все также заточен на выживание, и хотя в современном мире намного меньше опасностей, чем во времена пещерных людей, механизмы защиты у нас все те же. Нам сложно быть счастливыми, потому что эволюционно наш мозг настроен реагировать на опасность более ярко, выделять плохое как более важное по сравнению с позитивными событиями. Все хорошее как бы отскакивает, а негативное наоборот словно магнит притягивает наше внимание. О плохом мы можем думать днями, месяцами, годами. Хорошие события быстро затираются в памяти, воспоминания не такие яркие. Это проявляется во всех аспектах жизни: например, после одного неприятного разговора с близким человеком необходимо 5 хороших разговоров, чтобы восстановилось ощущение безопасности рядом с этим человеком.

Мифы о счастье

Есть 3 основных общечеловеческих мифа о счастье, которые сильно мешают людям наслаждаться своей жизнью:

1. Счастье нужно найти. Счастье как бы находится в будущем, до него нужно дойти, его нужно отыскать и только потом можно быть счастливым. Т. е. счастье — все то, чего у нас как бы нет, но к чему нужно стремиться, идти, что нужно искать.
   
   

2. Чтобы быть счастливыми, нам нужны определенные обстоятельства. Необходимо выйти замуж, быть богатыми, иметь троих детей, машину, путешествовать и все тому подобное. Главное, что пока этого в твоей жизни нет, счастливым быть невозможно. Из этого мифа получается, что счастье появляется исключительно под воздействием внешних факторов, на которые очень сложно воздействовать. А от нас и нашего внутреннего состояния как бы ничего и не зависит.
   
   

3. Что от рождения бывают счастливые и несчастливые люди. Кому-то дано, а кому-то нет. Все. Тут тоже все как бы не в наших руках, воля случая, обстоятельств, генетики, воспитания.

Почему это только мифы?

Соня Любомирски, психолог, которая всю свою карьеру посвятила изучению психологии счастье, провела множество исследований и разработала концепцию «пирога счастья». Визуально выглядит она как круговая диаграмма, поделенная на три сектора. Эти сектора — то, что влияет на наше счастье, а размер сектора — сила влияния. После проведения сотен исследований, у ученых для нас три новости: первая плохая, вторая неожиданная, а третья хорошая:

1. 50 % уровня счастья любого человека зависит от генетики. Т. е. от определенной работы нейромедиаторов и активности определенных участков головного мозга. К примеру, сильная активность правого полушария головного мозга связана с депрессией. Получается, что одни люди более чувствительные к положительным событиям и лучше справляются с отрицательными, а другие наоборот практическине замечают положительного и фиксируются на негативных событиях.
   
   

2. Всего 10 % нашего счастья зависит от обстоятельств жизни: успеха, богатства, здоровья, семьи, путешествий и т. д… В исследованиях сравнивали множество разных людей: здоровых и больных, образованных и необразованных, владельцев успешных бизнесов и простых наемных работников, моделей и далеких от идеалов красоты. Наше заблуждение, что счастье зависит от внешних обстоятельств, сильно отдаляет возможность быть по-настоящему счастливыми. В это трудно поверить, но Вы и сами сталкивались с подтверждениями этого факта. Помните долгожданную покупку нового телефона? Как вы радовались в первый день и как, в итоге, через короткое время радость утихала, а ваше состояние возвращалось в привычное. Так и работают внешние обстоятельства: мы возлагаем на них большие надежды, однако в долгосрочной перспективе они практически никакого влияния на наше счастье не оказывают. Даже люди, которые выигрывали в лотерее миллион долларов, становились счастливее максимум на год, а после возвращались в то же состояние, в котором находились до того, как разбогатели. Также, есть феномен постоянно возрастающих потребностей. Если у людей спросить, чего им нужно для счастья, они могут дать конкретный ответ, например, зарабатывать 1 000 $. После того, как они добиваются желаемого, их потребность меняется — 2 000 $. Этот феномен гедонистической адаптации один из важнейших факторов, из-за которого люди не могут стать счастливыми.
   
   

3. 40 % нашего счастья зависит от наших конкретных преднамеренных действий. Т. е. по факту реально весомо повлиять на свое счастье мы может лишь в рамках этих 40 %. Это осознанные рутинные действия, которые мы выполняем изо дня в день. Большинство действий, ведущих счастью, известны практически каждому из нас. Единственная причина, почему мы все еще не счастливы в том, что мы знаем, но не выполняем их.

Какие действия необходимо выполнять, чтобы стать счастливей, мы обсудим в следующей статье.

Запишитесь на прием