Чому так складно бути щасливим?
Кожна людина прагне бути щасливою. Полиці книжкових магазинів просто прогинаються від книг, які обіцяють щастя. Водночас вчені по всьому світу фіксують фактично епідемію депресії. Озираючись на своє життя, більшість людей з сумом відзначають, що не можуть назвати себе щасливими.
Довгий час психологія вивчала виключно нещасних людей і всю свою увагу звертала на те, щоб повернути цих людей до нормального звичного стану. І до кінця ХХ століття ніхто всерйоз не займався питанням вивчення щастя.
Важливо відзначити, що говорячи про щастя в даній статті, ми будемо спиратися на наступне визначення:
Щастя — це стан задоволення своїм життям, який пов’язаний з переживанням, що це життя наповнене сенсом, цінне і в цілому добре.
Чому ж так складно бути щасливими?
Наш розум розвивався не для того, щоб ми насолоджувалися життям. Його основною метою було допомогти нам вижити в небезпечному світі, який, наприклад 50 тисяч років тому дійсно був сповнений загроз.
50 тисяч років тому людина, що відчуває себе щасливою, безтурботною і спокійною мала набагато менше шансів вижити, ніж тривожна. Бачачи в кущах щось жовте, тривожна людина тікала, а спокійна — скоріше ні. Часто цим жовтим була всього-лише якась квітка, але як часто там насправді ховався лев?
Люди, які були більш схильні до тривоги і помічали в навколишньому світі більше загроз — мали більше шансів на виживання. Тривожні люди вижили, дали потомство і воно дожило до наших років. Незважаючи на те, що нам здається, що термін в 50 тисяч років величезний, для еволюції це суща дрібниця. Змінилася наше свідомість, проте процеси в організмі залишилися такі ж. Наш мозок так само заточений на виживання, і хоча в сучасному світі набагато менше небезпек, ніж за часів печерних людей, механізми захисту у нас такі ж. Нам складно бути щасливими, тому що еволюційно наш мозок налаштований реагувати на небезпеку більш яскраво, виділяти погане як більш важливе в порівнянні з позитивними подіями. Все хороше ніби відскакує, а негативне навпаки немов магніт притягує нашу увагу. Про погане ми можемо думати днями, місяцями, роками. Хороші події швидко зтираються в пам’яті, спогади не такі яскраві. Це проявляється у всіх аспектах життя: наприклад, після однієї неприємної розмови з близькою людиною необхідно 5 хороших розмов, щоб відновилося відчуття безпеки поруч з цією людиною.
Міфи про щастя
Є 3 основних загальнолюдських міфів про щастя, які сильно заважають людям насолоджуватися своїм життям:
- Щастя потрібно знайти. Щастя ніби знаходиться в майбутньому, до нього потрібно дійти, його потрібно відшукати і тільки потім можна бути щасливим. Тобто щастя — все те, чого у нас ніби немає, але до чого потрібно прагнути, йти, що потрібно шукати.
- Щоб бути щасливими, нам потрібні певні обставини. Необхідно вийти заміж, бути багатими, мати трьох дітей, машину, подорожувати і все таке інше. Головне, що поки цього в твоєму житті немає, щасливим бути неможливо. З цього міфу виходить, що щастя з’являється виключно під впливом зовнішніх факторів, на які дуже складно впливати. А від нас і нашого внутрішнього стану ніби нічого і не залежить.
- Що від народження бувають щасливі і нещасливі люди. Комусь дано, а комусь ні. Усе. Тут теж ніби не в наших руках, воля випадку, обставин, генетики, виховання.
Чому це тільки міфи?
Соня Любомирські, психолог, яка всю свою кар’єру присвятила вивченню психології щастя, провела безліч досліджень і розробила концепцію «пирога щастя». Візуально виглядає він як кругова діаграма, поділена на три сектори. Ці сектори — те, що впливає на наше щастя, а розмір сектора — сила впливу. Після проведення сотень досліджень, у вчених для нас три новини: перша погана, друга несподівана, а третя хороша:
- 50 % рівня щастя будь-якої людини залежить від генетики. Тобто від певної роботи нейромедіаторів і активності певних ділянок головного мозку. Наприклад, сильна активність правої півкулі головного мозку пов’язана з депресією. Виходить, що одні люди більш чутливі до позитивних подій і краще справляються з негативними, а інші навпаки практічно не помічають позитивного і фіксуються на негативних подіях.
- Всього 10 % нашого щастя залежить від обставин життя: успіху, багатства, здоров’я, сім’ї, подорожей і т. д. В дослідженнях порівнювали безліч різних людей: здорових і хворих, освічених і неосвічених, власників успішних бізнесів і простих найманих працівників, моделей і далеких від ідеалів краси. Наша омана, що щастя залежить від зовнішніх обставин, сильно віддаляє можливість бути по-справжньому щасливими. У це важко повірити, але Ви і самі стикалися з підтвердженнями цього факту. Пам’ятаєте довгоочікувану покупку нового телефону? Як ви раділи в перший день і як, в результаті, через короткий час радість вщухала, а ваш стан повертався у звичний. Так і працюють зовнішні обставини: ми покладаємо на них великі надії, проте в довгостроковій перспективі вони практично ніякого впливу на наше щастя не роблять. Навіть люди, які вигравали в лотерею мільйон доларів, ставали щасливішими максимум на рік, а після поверталися в той же стан, в якому знаходилися до того, як розбагатіли. Також, є феномен постійно зростаючих потреб. Якщо у людей запитати, що їм потрібно для щастя, вони можуть дати конкретну відповідь, наприклад, заробляти 1 000 $. Після того, як вони домагаються бажаного, їх потреба змінюється — 2 000 $. Цей феномен гедоністичної адаптації один з найважливіших факторів, через який люди не можуть стати щасливими.
- 40 % нашого щастя залежить від наших конкретних навмисних дій. Тобто за фактом реально вагомо вплинути на своє щастя ми може лише в рамках цих 40 %. Це усвідомлені рутинні дії, які ми виконуємо день у день. Більшість дій, що ведуть до щастя, відомі практично кожному з нас. Єдина причина, чому ми все ще нещасливі в тому, що ми знаємо, але не виконуємо їх.
Які дії необхідно виконувати, щоб стати щасливішим, ми обговоримо в наступній статті.