Осень это не только время сбора урожая, Хэллоуина и приготовления тыквенных пирогов. Это ещё и период сезонных депрессий.
Осенью люди часто подводят итоги.
Мы ждём лета. Потому что «лето это маленькая жизнь». Планируем на лето отпуск, радость, прогреться солнцем на год вперёд, напитаться, надышаться. Чтобы с осени с новыми силами что-то начинать.
Сложность в том, что большие ожидания могут приносить не только радость (если оправдаются), но и печаль и разочарование (если нет).
Потому что базовая неудовлетворенность своей жизнью, хроническая усталость и нарушенный баланс, увы, не лечатся одним лишь отпуском (если он у вас, конечно, запланирован на лето) и солнечными днями.
А тут ещё сокращается световой день, становится меньше солнца, меньше вырабатывается мелатонина в организме, на улице становится холодно и мокро, истощается накопленный за лето запас витаминов.
Это можно сравнить с работой иммунитета. Только этот иммунитет психологический. Чаще всего осень ни при чем. Просто к эмоциональному дискомфорту, с которым раньше было проще справляться, добавляется дискомфорт физический от изменившейся погоды.
Что же делать, спросите вы?
Наверное, самое главное — это не откладывать заботу о себе на завтра, на осень, на «после нового года».
Спросите у себя: «что я могу сделать для себя прямо сейчас»? Может быть лечь спать пораньше? Или вовремя сходить к врачу? Зарегистрироваться в тиндере? Сделать важный звонок? Записаться на психотерапию? Не ругать себя за ошибки?
Попробуйте сделать ревизию тех решений, которые вам не хочется принимать, но которые требуют вашего внимания — уверена, вы найдёте там много интересного.
И, конечно же, если если вы подавлены, апатичны, плохо спите и наблюдаете у себя другие симптомы депрессии более, чем две недели подряд — проконсультируйтесь у психиатра. Непродолжительный курс медикаментозной поддержки, безусловно, не отменит ваши сложности, но точно даст чуть больше сил для того, чтобы с ними справиться.
