Как перестать думать только о плохом
Даже самую темную ночь сменяет рассвет, который дарит надежду. Негативные мысли и переживания — нормальная и естественная часть нашей жизни. Они могут выступать защитным механизмом, который необходим для эволюционного выживания.
Негативные мысли способны предостерегать от возможной опасности, но и могут существенно снижать качество жизни своим постоянным присутствием. Причинами негативного мышления могут стать, как текущие стрессовые ситуации, так и прошлые травмирующие события, которые порождают неуверенность, страх и отсутствие видения пути выхода, истощают ресурсы и ограничивают возможности. Мысли — своеобразное зеркало эмоционального состояния, которые могут нуждаться во внимании и исследовании. Важно их не игнорировать, когда они находятся в поле видения, появляется возможность найти причины их появления и составить индивидуальный план работы с ними.
Среди множества способов работы с негативным мышлением, важно найти свой, так как каждый человек уникален. Пригодиться может арт-терапия, в которой умение — не первостепенно, например, прорисовка своих мыслей и чувств, создание коллажей на волнующую тему, лепка из глины, литературное творчество, в котором будут описаны мысли и эмоциональный опыт. На помощь может прийти психотерапия, в процессе которой можно разделить переживания с другим человеком, появляется возможность глубинного анализа своих установок и чувств, после которого может постепенно открываться доступ к себе настоящему.
В сложные времена можно вспомнить опыт, в котором близкие дарили безусловное принятие и любовь, заботу и тепло, сопереживание и душевную близость для того, чтобы осознать, что он сохраняется и является частью жизненного пути, укрепляет и дает надежду. И, в какой-то момент, обретется внутри крепкая своя опора, так называемая, «хорошая мама», которая поможет без осуждения направить мысли в нужное русло, выравнивая настроение и проявит желание подставить лицо солнечным лучам и вдохнуть жизнь.
