Что делать, если я пережила сексуальное насилие? Как помочь себе
С темой сексуального насилия сегодня столкнулся каждый украинец. Много информации, много страшных новостей. Ужас, который трудно осознать.
Переживание бессилия, отчаяния и гнева у всех, причастных и непричастных. Сегодня мы обращаемся к тем, кто непосредственно пострадал.
Вы должны знать, что жизнь каждого из Вас это бесценное сокровище, которое нужно лелеять и беречь.
Как выжить и помочь себе?
Прежде всего, следует четко осознать, что сексуальное насилие — это военное оружие, которое бьет и ранит не только тело, но и душу, психику. Поэтому обязательно следует обратиться за помощью к врачам терапевтам, гинекологам, травматологам, психотерапевтам для заживления ран. Зафиксировать последствия преступления. Если у Вас есть возможность — дайте показания, если нет, возможно вы сможете это сделать позже. Преступление должно быть наказано.
Но прежде всего Вы должны сохраниться.
Итак, обязательный этап — восстановление безопасности. Там, где вы сможете осознать: насилие произошло, событие осталось позади, и сейчас вам ничего не угрожает.
Что делать с эмоциями и чувствами?
Когда кажется, что жизни уже не будет. Действительно, так может казаться сейчас, когда раны болят и мир изменился, переживания заполняют все пространство. Однако это не вся Ваша жизнь. Это ужасное событие, которое имело место в Вашей жизни и не может занять всю жизнь. Ибо Ваша жизнь намного больше: Ваша история, Ваши переживания, Ваше достоинство, Ваша красота, Ваши близкие, Ваши желания, Ваш мир. Это невозможно отнять. Возможно ранить так, что в какой-то момент, Вы этого не чувствуете или кажется потеряли.
Но все с вами, и это вы.
И если Вы корите себя за то, что могли предотвратить беду, или повлиять на то, что с Вами произошло, то важно знать, что человек всегда действует оптимально, это естественный выбор. И если Вы что-то не предвидели, Вы не имели того опыта, который есть сейчас, когда это вспоминаете.
Берегите себя и попробуйте позаботиться о себе так, как бы Вы позаботились о ближайшем человеке, который Вам важен и дорог.
А мы готовы в этом быть рядом.
