067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
з 11:00 до 21:00 в будні дні Зворотний дзвінок
для управління записом і фінансами

Що мене тішило до депресії? Згадати і повернути

Автор: Анастасія Ратушна 13 вересня 2021 року
Час читання: 5–10 хв
Рейтинг:

Одна з особливостей депресії — людині буває складно пригадати, що ж її радувало до хвороби. Здається, що все було сірим і безрадісним завжди.

Ділюся уривком з книги Аарона Бека Когнітивна терапія депресії. Це список питань, який може допомогти згадати життя до депресії. Сама по собі книга написана дуже виразно і буде корисна не тільки терапевтам, але і клієнтам.

«На ранніх стадіях терапії пацієнту може бути важко згадати, які заняття колись викликали у нього радість і задоволення. Це ускладнення можна подолати, запропонувавши пацієнтові заповнити спеціально розроблений опитувальник, який містить такі питання:

  • Якого роду заняття, пов’язані з навчанням і розвитком, доставляли вам задоволення раніше?
    Наприклад, заняття спортом, рукоділля, вивчення мов.

  • Якого роду прогулянки вам подобалися?
    Наприклад, на узбережжі, в гори, просто поїздка за місто.

  • Від яких занять ви могли б отримувати задоволення, якби займалися ними?
    Наприклад, малювання, участь в аматорських спектаклях, гра на фортепіано.

  • Що вам подобалося робити на самоті?
    Наприклад, гуляти, грати на фортепіано, шити.

  • Які заняття, які передбачають спілкування з людьми, доставляли вам задоволення?
    Наприклад, телефонні розмови, обід з приятелем, гра в гандбол.

  • Які заняття з тих, що не вимагають грошей, подобалися вам?
    Наприклад, грати з собакою, ходити в бібліотеку, читати.

  • Які заняття з тих, що стоять менше п’яти доларів, доставляли вам задоволення?
    Наприклад, похід в кіно, в музей, поїздка в таксі.

  • Чим ви зазвичай радували себе, коли не були стиснуті в засобах?
    Наприклад, покупка нового костюма, поїздка в Нью-Йорк, вечеря в дорогому ресторані.

  • Що вам подобалося робити в різний час?
    Наприклад, вранці, в неділю, восени.

Ці питання використовуються для складання переліку колись приємних для пацієнта занять. Після цього пацієнта просять проранжувати заняття і вибрати ті, які можуть принести йому задоволення прямо зараз.»

Ваша оцінка:

Дивіться також