067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
с 11:00 до 21:00 в будние дни Обратный звонок
для управления записью и финансами

Что меня радовало до депрессии? Вспомнить и вернуть

Автор: Анастасия Ратушная 13 сентября 2021 года
Время чтения: 5–10 мин
Рейтинг:

Одна из особенностей депрессии — человеку бывает сложно вспомнить, что же его радовало до болезни. Кажется, что все было серым и безрадостным всегда.

Делюсь отрывком из книги Аарона Бэка Когнитивная терапия депрессии. Это список вопросов, который может помочь вспомнить жизнь до депрессии. Сама по себе книга написана очень внятно и будет полезна не только терапевтам, но и клиентам.

«На ранних стадиях терапии пациенту может быть трудно вспомнить, какие занятия некогда вызывали у него радость и удовольствие. Это затруднение можно преодолеть, предложив пациенту заполнить специально разработанный опросник, который включает такие вопросы:

  • Какого рода занятия, связанные с обучением и развитием, доставляли вам удовольствие раньше?
    Например, занятия спортом, рукоделие, изучение языков.

  • Какого рода прогулки вам нравились?
    Например, на побережье, в горы, просто поездка за город.

  • От каких занятий вы могли бы получать удовольствие, если бы занимались ими?
    Например, рисование, участие в любительских спектаклях, игра на фортепиано.

  • Что вам нравилось делать в одиночестве?
    Например, гулять, играть на фортепиано, шить.

  • Какие занятия, предполагающие общение с людьми, доставляли вам удовольствие?
    Например, телефонные разговоры, обед с приятелем, игра в гандбол.

  • Какие занятия из тех, что не требуют денег, нравились вам?
    Например, играть с собакой, ходить в библиотеку, читать.

  • Какие занятия из тех, что стоят меньше пяти долларов, доставляли вам удовольствие?
    Например, поход в кино, в музей, поездка в такси.

  • Чем вы обычно радовали себя, когда не были стеснены в средствах?
    Например, покупка нового костюма, поездка в Нью-Йорк, ужин в дорогом ресторане.

  • Что вам нравилось делать в разное время?
    Например, утром, в воскресенье, осенью.

Эти вопросы используются для составления перечня некогда приятных для пациента занятий. После этого пациента просят проранжировать занятия и выбрать те, которые могут принести ему удовольствие прямо сейчас.»

Ваша оценка:

Записи по теме