Что меня радовало до депрессии? Вспомнить и вернуть
Одна из особенностей депрессии — человеку бывает сложно вспомнить, что же его радовало до болезни. Кажется, что все было серым и безрадостным всегда.
Делюсь отрывком из книги Аарона Бэка Когнитивная терапия депрессии. Это список вопросов, который может помочь вспомнить жизнь до депрессии. Сама по себе книга написана очень внятно и будет полезна не только терапевтам, но и клиентам.
«На ранних стадиях терапии пациенту может быть трудно вспомнить, какие занятия некогда вызывали у него радость и удовольствие. Это затруднение можно преодолеть, предложив пациенту заполнить специально разработанный опросник, который включает такие вопросы:
- Какого рода занятия, связанные с обучением и развитием, доставляли вам удовольствие раньше?
Например, занятия спортом, рукоделие, изучение языков. - Какого рода прогулки вам нравились?
Например, на побережье, в горы, просто поездка за город. - От каких занятий вы могли бы получать удовольствие, если бы занимались ими?
Например, рисование, участие в любительских спектаклях, игра на фортепиано. - Что вам нравилось делать в одиночестве?
Например, гулять, играть на фортепиано, шить. - Какие занятия, предполагающие общение с людьми, доставляли вам удовольствие?
Например, телефонные разговоры, обед с приятелем, игра в гандбол. - Какие занятия из тех, что не требуют денег, нравились вам?
Например, играть с собакой, ходить в библиотеку, читать. - Какие занятия из тех, что стоят меньше пяти долларов, доставляли вам удовольствие?
Например, поход в кино, в музей, поездка в такси. - Чем вы обычно радовали себя, когда не были стеснены в средствах?
Например, покупка нового костюма, поездка в Нью-Йорк, ужин в дорогом ресторане. - Что вам нравилось делать в разное время?
Например, утром, в воскресенье, осенью.
Эти вопросы используются для составления перечня некогда приятных для пациента занятий. После этого пациента просят проранжировать занятия и выбрать те, которые могут принести ему удовольствие прямо сейчас.»
