Почему плакать (выражать любые эмоции) полезно?

Как часто мы слышим следующее «Не надо плакать», «Нужно быть сильным», «Не раскисай», «Слезами горю не поможет» от близких в искреннем порыве поддержать в горе, отчаянии, печали? Являются ли такие советы вспомогательными или скорее наоборот?

Плач — это физическое проявление эмоций, такое же естественное, как смех или дрожь от страха. А это значит, что независимо от возраста и пола, слезы — абсолютно нормальная реакция человека. Пытаясь сдерживать и подавлять их, мы не уменьшаем влияние эмоции на нас, а наоборот, получаем дополнительное напряжение, обусловленное усилиями, которые идут на это, что может проявляться раздражением, головной болью, ощущением нехватки энергии, усталостью и т. д.

Итак, почему и как слезы могут помогать и приносить облегчение?

1. Слезы от стресса, включают в себя ряд гормонов, помогающих снижать уровень кортизола (гормона стресса) в организме.
   
   
2. Во время плача выделяются окситоцин и эндорфины. Эти гормоны помогают почувствовать облегчение, уменьшают чувство физической и эмоциональной боли. За счет эндорфинов мы испытываем улучшение настроения и самочувствия.
   
   
3. Слезы помогают снять сильное напряжение и расслабиться, поскольку стимулируют работу парасимпатической нервной системы.
   
   
4. На физиологическом уровне слезы оказывают антибактериальное действие. Лизоцим — вещество, содержащее слезы, убивает бактерии и заботится о чистоте глаз.
   

Кроме того, слезы помогают получить поддержку от других, поскольку сигнализируют о том, что плачущий человек уязвим в этот момент и нуждается в помощи.

Поэтому поплакать можно как в одиночестве, так и рядом с доверяющим человеком. В таком случае, можно заранее договориться: «Я хочу поплакать, можешь ли ты просто побыть рядом со мной/обнять/выслушать?»

Итак, слезы — наши природные лекарства, которых не стоит бояться, сдерживать и от которых правда становится немного или намного легче.