Если на ваших глазах произошло ужасное событие: на кого-то напали, ограбили, совершили насилие, убили, вы стали свидетелем аварии, пожара и т. д.
Вы можете заметить у себя ухудшение сна, навязчивые воспоминания об ужасном событии, нежелание выходить из дома, общаться с людьми, трудности в работе или учебе, подавленное или возбужденное эмоциональное состояние, мысли об опасности.
Это может быть проявлением посттравматического стрессового расстройства, ведь оно может развиваться у свидетеля происшествия.
Имеет смысл обратиться за помощью, если это длится дольше месяца и вам не становится легче.
Для самопомощи вы можете позаботиться о восстановлении и укреплении собственного ресурса, овладеть техникой стабилизирующего дыхания. В безопасной атмосфере или с людьми, которым вы доверяете, вы можете говорить о том, свидетелем чего вы стали. Описывать событие в письменном рассказе или сочинить о нем сказку. Вспомогательными станут также техники заземления.
Позаботьтесь о себе, ваше состояние заслуживает внимания и поддержки.
