Якщо на ваших очах сталася жахлива подія: на когось напали, пограбували, зчинили насильство, вбили, ви стали свідком аварії, пожежі тощо.
Ви можете помітити в себе погіршення сну, нав’язливі спогади про жахливу подію, небажання виходити з дому, спілкуватися з людьми, труднощі у роботі або навчанні, пригнічений або збуджений емоційний стан, думки про небезпеку.
Це може бути проявом посттравматичного стресового розладу, адже він може розвиватися у свідка події.
Має сенс звернутися по допомогу якщо це триває довше місяця і вам не стає легше.
Для самодопомоги ви можете подбати про відновлення та укріплення власного ресурсу, опанувати техніки стабілізуючого дихання. У безпечній атмосфері або з людьми яким ви довіряєте ви можете говорити про те, свідком чого ви стали. Описувати подію у письмовій розповіді або скласти про неї казку. Допоміжними також стануть техніки заземлення.
Подбайте про себе, ваш стан заслуговує на увагу і підтримку.
