Скільки раз за день Ви обговорювали чи чули обговорення поточної політичної ситуації? Наскільки Ви тривожитесь і чи виникає запитання, що робити?
Схоже, більшість переживало подібні емоції і з початком пандемії та карантину.
Що ж відбувається?
За нейробіологічними дослідженнями, невизначеність активує підвищену пильність, а невідомість — фантазування ризиків наслідків певних подій. Відповідно, людина перебуває в збудженому стані, щоб відреагувати на потенційні загрози.
Тож, нормально, якщо Ви зараз можете відчувати себе дискомфортно і тривожно.
Що робити, щоб зменшити тривогу?
Найкращий спосіб — повернутись до справ, які Ви можете спланувати та контролювати. І байдуже, що це. Розробка ядерного реактора, чи миття кухонної плити.
Пам’ятайте, що всі страхи — це фантазії, навіть якщо страшні. Вони можуть бути реальними, чи безпідставними, а свої ресурси Ви витрачаєте на страхи вже сьогодні.
А Ви можете використати свої сили на те, що давно хотіли зробити. Відвідати бабусю, намалювати картину, зробити тест-драйв чи просто подивитись улюблений фільм.
Принаймні, буде що згадати.
І так, гумор і сарказм теж може мати місце, дозволяючи скинути емоції та напругу.
В ситуаціях невизначеності, важливо не те, скільки планів дій Ви придумаєте, а наскільки Ви будете ресурсні до адаптації.
Тож накопичуйте ресурси і бережіть себе та своїх рідних.
