Чому плакати (проявляти будь-які емоції) корисно?
Як часто ми чуємо наступне «Не треба плакати», «Потрібно бути сильним», «Не розкисай», «Сльозами горю не поможеш» від близьких в щирому пориві підтримати в горі, відчаї, смутку? Чи є такі поради допоміжними чи радше навпаки?
Плач — це фізичний вияв емоцій, такий же природній, як сміх чи тремтіння від страху. А це означає, що незалежно від віку і статі, сльози — є абсолютно нормальною реакцією людини. Намагаючись стримувати і пригнічувати їх, ми не зменшуємо вплив емоції на нас, а навпаки, отримуємо додаткове напруження, зумовлене зусиллями, які ідуть на це, що може проявлятись роздратуванням, головним болем, відчуттям нестачі енергії, втомою тощо.
Отож, чому і як сльози можуть допомагати і приносити полегшення?
- Сльози від стресу, містять в собі низку гормонів, які допомагають знижувати рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі.
- Під час плачу, виділяються окситоцин та ендорфіни. Ці гормони допомагають відчути полегшення, зменшують відчуття фізичного та емоційного болю. За рахунок ендорфінів ми відчуваємо покращення настрою і самопочуття.
- Сльози допомагають зняти сильне напруження і розслабитись, оскільки стимулюють роботу парасимпатичної нервової системи.
- 4. На фізіологічному рівні сльози мають антибактеріальну дію. Лізоцим — речовина, яку містять сльози, вбиває бактерії і дбає про чистоту очей.
Крім того, сльози допомагають отримати підтримку від інших, оскільки сигналізують про те, що особа, яка плаче є вразливою в цю мить і потребує допомоги.
Тому поплакати можна як на самоті, так і поруч з людиною, якій довіряєте. В такому разі можливо заздалегідь домовитись: «Я хочу поплакати, чи можеш ти просто побути поруч зі мною/обійняти/вислухати?»
Отже, сльози — наші природні ліки, яких не варто боятись, стримувати і від яких правда стає трішечки або й набагато легше.
