Як перестати думати тільки про погане
Навіть найтемнішу ніч змінює світанок, який дарує надію. Негативні думки та переживання — нормальна та природна частина нашого життя. Вони можуть бути захисним механізмом, який необхідний для еволюційного виживання.
Негативні думки здатні застерігати від можливої небезпеки, але можуть істотно знижувати якість життя своєю постійною присутністю. Причинами негативного мислення можуть стати як поточні стресові ситуації, так і минулі події, які породжують невпевненість, страх і відсутність бачення шляху виходу, виснажують ресурси і обмежують можливості. Думки — своєрідне дзеркало емоційного стану, які можуть потребувати уваги та дослідження. Важливо їх не ігнорувати. Коли вони знаходяться у полі бачення, з’являється можливість знайти причини їхньої появи та скласти індивідуальний план роботи з ними.
Серед безлічі способів роботи з негативним мисленням важливо знайти свій, оскільки кожна людина унікальна. В нагоді може стати арт-терапія, в якій вміння — не першочергове, наприклад, промальовування своїх думок і почуттів, створення колажів на хвилюючу тему, ліплення з глини, літературна творчість, в якій будуть описані думки та емоційний досвід. На допомогу може прийти психотерапія, в процесі якої можна розділити переживання з іншою людиною, з’являється можливість глибинного аналізу своїх установок і почуттів, після якого поступово відкривається доступ до себе справжнього.
У складні часи можна згадати досвід, у якому близькі дарували безумовне прийняття та любов, турботу і тепло, співпереживання та душевну близькість для того, щоб усвідомити, що він зберігається та є частиною життєвого шляху, зміцнює та дає надію. І, в якийсь момент, буде всередині міцна своя опора, так звана, «хороша мама», яка допоможе без осуду спрямувати думки в потрібне русло, вирівнюючи настрій і виявить бажання підставити обличчя сонячним променям і вдихнути життя.
