Разрывы бывают разных форм — постепенные расставания, непредсказуемые расставания — и, возможно, вы стали инициатором разрыва. Но все они имеют одну общую черту — боль.
В момент расставания кажется, что мир остановился, внутри безмерная черная дыра, поглощающая яркость жизни.
Отношения — живые, разрыв отношений — словно глубокое ранение. Ранение, которое болит, жжет и требует времени для заживления.
Что мы можем сделать, чтобы пережить расставание комфортнее?
Примите боль
Когда мы с любимыми и чувствуем счастье, тепло, любовь, то активируется участок мозга, отвечающий за удовольствие. Тот же участок активируется, когда вы едите вкусную еду (поэтому так хочется мороженого, как у Бриджит Джонс), побеждаете в розыгрыше или получаете новую желаемую работу.
Переживая потерю, активируется участок мозга, отвечающий за физическую боль. Именно поэтому кажется, что действительно болит.
Вполне нормально испытывать разные эмоции, это не значит, что с Вами что-то не так. Самое плохое, что вы можете сделать — отрицать, что вам сложно. Дайте себе время поскучать по времени, что было.
Перестаньте искать прошлых эмоций
После расставания мы все еще хотим прошлых эмоций, переживаний. Можем дальше просматривать фото, социальные сети, перечитывать переписки.
Если у вас нет чего-либо, что вас связывает (общего имущества, детей, животных) лучше воздержаться от контакта.
Меньше внимания социальным сетям, больше себе
Познакомьтесь с новыми людьми, позвоните/посетите родных, сходите в музей в который давно мечтали попасть. Подумайте, что вы давно откладывали? Сейчас самое время для этого.
Учите себя, свои реакции, мысли, переживания.
Иногда боль проходит быстрее, но может потребоваться больше времени для заживления ран от расставания.
Если боль от расставания так сильна, что вы не можете двигаться дальше — обратитесь к психотерапевту, он поможет пройти через этот путь.
