Звички, що можуть підтримати твоє психічне здоров’я
Стрес, з яким стикнулись Українці, відсунув питання піклування про себе та своє здоров’я на другий план. Інформація про війну, загиблих, зруйновані міста, думки про майбутнє викликає багато переживань та емоцій, що впливають на наше психічне здоров’я. Однак, ви можете впровадити звички, що підтримають Вас.
-
Зберігайте рутину
Гігієна, сон, прибирання, приготування їжі, збалансоване харчування, час з дітьми, спорт, навчання, робота інше. -
Дотримуйтесь правил інформаційної гігієни
Виділіть собі період для читання новин (20–30 хв/день). Залиште 1–2 перевірених джерела для отримання інформації. -
Будьте фізично активні
Фізична активність зменшує рівень стресу. Мова не лише про заняття спортом. Прогулянка більше ніж 30 хв., робота в саду/огороді, прибирання вдома будуть слугувати за активність. -
Робіть те, що приносить радість та задоволення
Здається, що це не на часі, однак, маленькі радощі нададуть Вам сил боротись далі. Улюблена їжа чи кава в парку, телефонна розмова з друзями, біг чи хайкінг, улюблений фільм чи серіал — будь що, від чого загоряються Ваші очі. -
Спробуйте вправи для релаксації
Медитація, вправи з дихання, тепла ванна, йога — те, що відновить ваш душевний спокій. -
Проводьте час з дорогими людьми та допомагайте іншим
Люди відчувають безпеку, коли проводять час з іншими. Знайдіть спосіб посильний для Вас, щоб підтримати інших (розмова/зустріч з рідними, волонтерство, фінансова підтримка інше). Якщо наразі сил для підтримки інших не має — піклуємось про себе, це вже великий крок.
Підримуючи своє психічне здоров’я, Ви допомагаєте країні стати сильнішою!
