067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
с 11:00 до 21:00 в будние дни Обратный звонок
для управления записью и финансами

Привычки, которые поддерживают твое психическое здоровье

Автор: Юлия Бригадир 16 августа 2022 года
Время чтения: 5–10 мин
Рейтинг:

Стресс, с которым столкнулись Украинцы, отодвинул вопросы заботы о себе и своем здоровье на второй план. Информация о войне, погибших, разрушенных городах, мыслях о будущем вызывает много переживаний и эмоций, влияющих на наше психическое здоровье. Однако вы можете внедрить привычки, которые поддержат Вас.

  1. Храните рутину
    Гигиена, сон, уборка, приготовление пищи, сбалансированное питание, время с детьми, спорт, обучение, работа другое.

  2. Соблюдайте правила информационной гигиены
    Выделите себе период для чтения новостей (20–30 мин/день). Оставьте 1–2 проверенных источника для получения информации.

  3. Будьте физически активны
    Физическая активность уменьшает уровень стресса. Речь не только о занятиях спортом. Прогулка более 30 мин., работа в саду/огороде, уборка дома будут служить активностью.

  4. Делайте то, что доставляет радость и удовольствие
    Кажется, что это не ко времени, однако, маленькие радости предоставят Вам сил бороться дальше. Любимая еда или кофе в парке, телефонный разговор с друзьями, бег или хайкинг, любимый фильм или сериал — что угодно, от чего загораются Ваши глаза.

  5. Попробуйте упражнения для релаксации
    Медитация, упражнения по дыханию, теплая ванна, йога — то, что восстановит ваш душевный покой.

  6. Проводите время с дорогими людьми и помогайте другим
    Люди ощущают безопасность, когда проводят время с другими. Найдите способ посильный для Вас, чтобы поддержать других (разговор/встреча с родными, волонтерство, финансовая поддержка). Если сил для поддержки других нет — заботимся о себе, это уже большой шаг.

Поддерживая свое психическое здоровье, Вы помогаете стране стать сильнее!

Ваша оценка:

Записи по теме