Привычки, которые поддерживают твое психическое здоровье

Стресс, с которым столкнулись Украинцы, отодвинул вопросы заботы о себе и своем здоровье на второй план. Информация о войне, погибших, разрушенных городах, мыслях о будущем вызывает много переживаний и эмоций, влияющих на наше психическое здоровье. Однако вы можете внедрить привычки, которые поддержат Вас.

1. Храните рутину
   Гигиена, сон, уборка, приготовление пищи, сбалансированное питание, время с детьми, спорт, обучение, работа другое.
   
   
2. Соблюдайте правила информационной гигиены
   Выделите себе период для чтения новостей (20–30 мин/день). Оставьте 1–2 проверенных источника для получения информации.
   
   
3. Будьте физически активны
   Физическая активность уменьшает уровень стресса. Речь не только о занятиях спортом. Прогулка более 30 мин., работа в саду/огороде, уборка дома будут служить активностью.
   
   
4. Делайте то, что доставляет радость и удовольствие
   Кажется, что это не ко времени, однако, маленькие радости предоставят Вам сил бороться дальше. Любимая еда или кофе в парке, телефонный разговор с друзьями, бег или хайкинг, любимый фильм или сериал — что угодно, от чего загораются Ваши глаза.
   
   
5. Попробуйте упражнения для релаксации
   Медитация, упражнения по дыханию, теплая ванна, йога — то, что восстановит ваш душевный покой.
   
   
6. Проводите время с дорогими людьми и помогайте другим
   Люди ощущают безопасность, когда проводят время с другими. Найдите способ посильный для Вас, чтобы поддержать других (разговор/встреча с родными, волонтерство, финансовая поддержка). Если сил для поддержки других нет — заботимся о себе, это уже большой шаг.

Поддерживая свое психическое здоровье, Вы помогаете стране стать сильнее!