067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
з 11:00 до 21:00 в будні дні Зворотний дзвінок
для управління записом і фінансами

Психосоматика мігрені

Автор: Дмитро Гаплевський 18 грудня 2019 року
Час читання: 5–10 хв
Рейтинг:

Мігрень — це складне багатофакторне захворювання. Якщо перекладати з латині назву хвороби (гемікранія), вийде «біль з одного боку голови», однак насправді локалізація буває різною. Біль буває з одного боку, з іншого, з обох сторін. Супутніми симптомами можуть бути нудота, запаморочення, підвищена стомлюваність. До сих пір медицина не прийшла до єдиної думки з приводу причин виникнення мігрені. Однак, є кілька закономірностей:

  • Мігрень успадковується генетично;
  • Зазвичай передається по жіночій лінії;
  • У жінок мігрень зустрічається приблизно в 3 рази частіше, ніж у чоловіків;
  • Але у хлопчиків до статевого дозрівання мігрені зустрічаються частіше, ніж у дівчаток-ровесниць. З цього можна припустити, що жіночий гормональний цикл має роль в питанні виникнення мігрені;

Які причини виникнення мігрені?

  • Психологічні. Це певні емоційні навантаження, стреси, певний тип характеру;
  • Фізіологічні. Втома, виснаження, депривація сну (недосип), гормональні зміни;
  • Харчові причини. Тирамін впливає на виникнення мігрені (міститься в каві, сирах, горіхах, копченині);
  • Шкідливі звички (алкоголь, наркотики);
  • Різкі когнітивні стимули (звук, світло, запах, зміна атмосферного тиску, задуха).

Якщо узагальнити, можна сказати, що причина мігрені — сильне роздратування організма. Звісно, найкращим вирішенням проблеми було б усунення роздратування. Не виспався — поспи, постійно п’єш алкоголь — більше не пий. Однак не всі причини роздратування так легко усунути.


Що відбувається фізично?

Формується в тілі як набряк певної зони внаслідок перевтоми, починається запальний процес. В цілому, мігрень не сильно відрізняється від будь-якої запальної реакції в тілі, наприклад, поперек прихопило, біль в руці, нозі. Якщо якусь зону сильно виснажувати, починається запальний процес. Починається проблема з судинами, які дають харчування тканинам, що призводить до дегенерації і спробі організму відновити цю зону шляхом запальної реакції і набуття набряку.

Проблема мігрені в тому, що зона розташована близько до мозку. Через це вона активно впливає на наш стан і проектні зони. Мігрені бувають двох типів: з «аурами» і без «аур».

Мігрені з «аурами» — супутні зміни в сенсорній системі, часто є провісниками мігрені. Часто «аури» виражаються як пелена на очах, відблиски, випадання полів зору, спалахи, туман неначе проблеми в зоровій зоні. Також можуть бути слухові «аури» — шум у вухах. Бувають смакові, коли смак у роті змінюється, або нюхові — коли запахи загострюються. Можуть бути навіть порушення координації. Зазвичай при частих мігренях з «аурами» людина по аурам визначає, що скоро буде напад.

Як часто бувають мігрені?

Все залежить від тригерів. Якщо людина часто страждає від подразників, зона постійно виснажується і мігрені можуть бути частими. Тривати вони можуть від 2 до 72 годин. Це дуже сильно впливає на працездатність. До 15 % населення страждає на мігрень. Якщо говорити про фізіологічні причини виникнення мігрені, їх часто просто усунути, проте з психологічними причинами потрібно працювати в приватному порядку.

Психологічні чинники мігрені

Якщо щось викликає у людини роздратування, але виходу цієї емоції немає, зона перенапружується і як наслідок виникає хвороба. Емоційне перенапруження і утримання напруги всередині для людини вже риса характеру. Більш соціально-активні люди можуть висловити напругу якимись іншими способами, а люди з менш активним способом життя знаходяться в зоні ризику. Цикл мігрені у жінок більш тривалий і відбувається більше гормональних змін.

По зонах голови, де локалізована мігрень, можна зрозуміти, як саме емоція пригнічується:

  • Якщо біль у скроневій ділянці, то це говорить про агресію, тому що перенапружені жувальні м’язи.
  • Потилична частина болить, коли у нас велика кількість почуття провини і занадто багато відповідальності.
  • Верхня частина голови — коли людина не бачить подальшого руху в майбутнє, перебуває в підвішеному стані.
  • Лобова частина болить, коли перенапружуємося в розумової діяльності.

Як справлятися?

Коли вже мігрень наступила, складно приймати якісь дії по відношенню випуску накопичених емоцій. У такі моменти медикаментозне знеболення найкраща ідея. Воно не допоможе в моменті випустити емоції, але допоможе пережити мігрень тут і зараз. Важливо пам’ятати про дії, які потрібно застосовувати для профілактики мігрені між нападами. Відправною точкою є усвідомлення того, що є подразником. Потім потрібно почати розробляти стратегії випуску емоцій. В ідеалі три умови випуску агресії:

  • Вчасно;
  • Адресату;
  • У прийнятній формі;

Якщо немає можливості випустити так, можна допомогти собі іншими способами: покричати в лісі, побити палицею землю, рушником диван і т. д. Головне усвідомлено випускати весь гнів, який є всередині. Також, можна допомагати опрацьовувати конкретний затиск перенапруг зони. Наведемо декілька технік, які можуть допомогти в цьому питанні:

  • можна попросити когось потримати рушник (Не смикаючи, просто утримуючи), який ви затискаєте як собака в зубах (головне задніми зубами, не передніми щоб уникнути травмування) і, стоячи на четвереньках, тягнути цей рушник на себе. Виглядає злегка дурнувато, проте це дуже ефективно в опрацюванні щелепних м’язів і знятті агресії.
  • Якщо болить верхівка, можна посмикати за волосся, зробити масаж голови, щоб збільшити кровопостачання зони.
  • Для опрацювання потиличної зони ефективна наступна вправа. Необхідно упиратися лобом в чиїсь руки або в стіну і штовхати, як баран, намагаючись зрушити.

Що відбувається в кабінеті у психолога?

В кабінеті у психолога виявляються причини виникнення роздратування і виробляються нові стратегії поведінки, щоб в подальшому пригнічення роздратування не виникало. Знаходяться індивідуальні способи вирішення питання для кожної людини. Чим більше за підсумком у людини буде різних стратегій для взаємодії з людьми, тим менше вона буде втомлюватися і виснажувати ресурси свого організму.


Ваша оцінка:

Дивіться також