Прості правила підтримки гарного самопочуття від Ольги Королик
17 квітня 2019 року
Для того, щоб щоденні стреси в меншій мірі відображалися на здоров’ї, рекомендую звернути увагу на кілька простих порад:
У щоденній робочії рутині необхідно поставити собі нагадування кожні півтори години робити паузу на 5–10 хвилин. Вийти попити води, подихати повітрям, помріяти… без соціальних мереж, без телефону. Паузи важливі для збереження нервової системи. Повірте, ваша продуктивність після пауз буде вищою!
- Правило «тут і зараз»: намагайтеся навчитися усвідомлювати себе в моменті. Часто ми пропускаємо щось важливе всередині себе. Рекомендую кілька разів на день «заземлюватися», не важливо в якому становищі: сидячи, стоячи, лежачи, головне — звернути увагу на своє тіло, на свої почуття, на свої думки в даний конкретний момент. Важливо поставити собі питання: що я зараз відчуваю? Що відбувається з моїм тілом? Про що мої думки? Це допоможе стати усвідомленим.
- Зверніть увагу на своє оточення. Якщо в ньому є токсичні люди, з якими вам складно, подумайте: а навіщо вам вони? Що ви отримуєте в цих складних стосунках? І чи варті вони того? Зменшіть кількість таких людей у вашому житті, і відчуєте себе значно вільніше.
- Побільше мрійте: мрії дають енергію. Повірте, ви набагато більше отримаєте, коли припините скаржитися і почнете мріяти.
Ольга Королик для anywellmag.com
