Как восстановиться после пережитой опасности
Многие люди сейчас находятся в опасных обстоятельствах разной степени интенсивности.
Что чаще всего происходит с человеком, пережившим опасность? Человек может находиться либо в состоянии интенсивного физиологического и эмоционального возбуждения, либо в состоянии заторможенности.
Люди могут иметь разную чувствительность и представление о собственной физиологической и эмоциональной норме и иногда не замечать перегруженности собственного состояния после пережитого. Это можно считать нормой, ибо для того чтобы почувствовать, что со мной что-то не так, нужно восстановить нормальную чувствительность.
Итак, о чем важно помнить, чтобы помочь и поддержать себя или близких в таком состоянии? Конечно, об иерархии потребностей. Ибо эта иерархия точно отражает схему восстановления нервной системы после пережитой опасности.
Если есть возможность, старайтесь следовать последовательности рекомендаций ниже.
-
Безопасность. Убедитесь, что вам ничего не угрожает. Это самая главная задача.
-
Физиологические нужды. Убедитесь, что имеется неограниченный доступ к воде или теплому, желательно сладкому питью. Это важно, даже если человек не переживал продолжительную жажду. Надо пить много и часто. Еда — по желанию, но она должна быть в доступности. Телесный комфорт — медицинская помощь, принять душ или ванную, сменить одежду, удобно расположиться, поспать (если это возможно).
-
Социальные нужды и эмоциональная безопасность. Переживание «я не один, я среди своих» оказывает лечебное влияние. Возможность при необходимости обсудить пережитое также помогает справляться со стрессом.
И только после того как выполнены первые три пункта, человек может заниматься задачами более высокого уровня. Строить новые отношения. Испытывать эстетическое удовольствие. Думать о будущем и т. д.
Помните, что восстановление после пережитой опасности — это определенный процесс, который требует времени. Не пытайтесь ускорять себя или близких, дайте себе возможность восстанавливаться в своем темпе. Просто помните о последовательности этапов обновления и слушайте свое тело, даст вам все необходимые подсказки.
Для журнала Elle
