Как избавиться от вредных привычек
Что такое вредная привычка? Это поведение, действие или бездействие, направленное на саморазрушение. Привычка, которая портит жизнь, делает ее менее продуктивной и деструктивно влияет на состояние в целом.
Это агрессия, которая направлена против себя.
Человек может воспринимать вредную привычку, как удовлетворение и именно в этом и заключается проблема его решения-избавиться от вредной привычки есть шанс тогда, когда вы четко видите и осознаете, как именно она влияет и разрушает вас. Когда вы отметаете все плюсы этого удовольствия и фокусируетесь на негативном воздействии. Это первый шаг к успеху.
Вредные повадки человек изобретает для себя как компенсацию определенных состояний. Условно легкий способ, чтобы не чувствовать, не делать или не проживать то, с чем трудно сталкиваться. Поэтому второй шаг-это ответ на вопрос: «Чего сейчас хочу? Что я чувствую?»
Начинайте вести дневник наблюдения, где каждый раз, когда возникает потребность во вредной привычке, описывайте свое состояние и что с вами происходит именно сейчас. Далее пробуйте реализовывать и удовлетворять уже настоящие потребности, а если это невозможно — нужно прожить эту невозможность и чувства, связанные с ней (боль, печаль, злоба, разочарование). Когда мы действительно проживаем невозможность, у нас появляется энергия к чему-то новому.
Третий шаг — это Воля. Напоминайте себе, что именно наличием воли мы отличаемся от животных, поэтому на нее мы можем опираться и проявлять ее. Поэтому вы точно можете выбирать что-то полезное для себя, вместо вредного. Вы можете искать и просить поддержки у близких и группы поддержки, избегать мест и ситуаций, где больше искушения для вас и обязательно поощряйте и хвалите себя. Видеть свои успехи и чувствовать пользу от них телесно.
Будьте здоровы во всех проявлениях!
Если вы обычно хотите именно этого ;)
