Що робити, якщо я пережила сексуальне насилля? Як допомогти собі
З темою сексуального насилля сьогодні зіткнувся кожен українець. Багато інформації, багато страшних новин. Жахіття, які важко усвідомити.
Переживання безсилля, розпачу і гніву у всіх, причетних і непричетних. Та сьогодні ми звертаємося до тих, хто безпосередньо постраждав.
Ви маєте знати, що життя кожного з Вас це безцінний скарб, який потрібно плекати та берегти.
Як же вижити і допомогти собі?
Перш за все, слід чітко усвідомити, що сексуальне насилля — це військова зброя, яка б’є і ранить не лише тіло але й душу, психіку. Тож обов’язково слід звернутись за допомогою до лікарів терапевтів, гінекологів, травматологів, психотерапевтів для загоювання ран. Зафіксувати наслідки злочину. Якщо у Вас є можливість і змога — дати свідчення, якщо ні, можливо ви зможете це зробити пізніше. Злочин має бути покараний.
Та перш за все Ви маєте зберегтися.
Тож, обов’язковий етап — відновлення безпеки. Там, де Ви зможете усвідомити: насилля відбулося, подія залишилася позаду, і зараз Вам нічого не загрожує.
Що робити з емоціями та почуттями?
Коли здається, що життя вже не буде. Справді так може здаватися зараз, коли рани болять і світ змінився, переживання заповнюють весь простір. Проте, це не все Ваше життя. Це жахлива подія, яка мала місце у Вашому житті, і яка не може зайняти все життя. Бо Ваше життя то набагато більше: то Ваша історія, Ваші переживання, Ваша гідність, Ваша краса, Ваші близькі, Ваші бажання, Ваш світ. Це не можливо відібрати. Можливо поранити так, що в якийсь момент, Ви цього не відчуваєте, або здається втратили.
Але все з Вами, і це Ви.
І якщо Ви картаєте себе за те, що могли запобігти лиху, чи вплинути на те, що з Вами відбулося, то важливо знати, що людина завжди діє оптимально, це природній вибір. І якщо Ви щось не завбачили, Ви не мали того досвіду, який маєте зараз, коли це згадуєте.
Бережіть себе і спробуйте потурбуватися про себе так, як би Ви подбали про найближчу людину, яка Вам важлива і дорога.
А ми готові в цьому бути поруч.
