067 508-88-22 067 508-88-22
044 358-88-90
з 11:00 до 21:00 в будні дні Зворотний дзвінок
для управління записом і фінансами

Газлайтинг: що це таке та як зрозуміти, що з тобою це відбувається?

Автор: Тетяна Бояринцева 2 лютого 2022 року
Час читання: 5–10 хв
Рейтинг:

Газлайтинг — одна з форм психологічного насильства, де жертву поступово переконують, що з нею щось не так, заперечуючи чи заміняючи реальність того, що відбувається, тим самим змушуючи жертву сумніватися у своєму психічному здоров’ї.

Як це відбувається?

Насильник систематично, гомеопатичними дозами вселяє жертві, що вона щось наплутала, він такого не казав, що насправді все було ось так, при цьому можуть цікавитися:

«З тобою взагалі все гаразд?»

Йде така підміна реальності, що поступово жертва починає ловити себе на тому, що «зі мною щось не так». З’являються сумніви щодо адекватності та відчуття втрати ґрунту під ногами. Жертва фізично може відчувати, як пливе її фон — ніби стіни почали рухатися, а земля пішла з-під ніг.

Що таке газлайтинг?

Хто вони, ці ґвалтівники?

Це може бути подружжя, батьки, партнери або колеги по роботі, друзі. Усі ті значущі постаті, із якими складаються досить близькі відносини, інакше агресору неможливо впливати й контролювати.

Так, не завжди ці люди усвідомлено роблять свої дії. Дуже часто, через неможливість або сильний страх визнати, що «Я не правий», і тим самим взяти свою частину відповідальності за конфлікт, вони всіма доступними способами намагаються «перенаправити удар», знесилити жертву, щоб «контрольний пакет акцій» у відносинах був тільки у них.

Хто вона, жертва?

Наша самооцінка формується ще в дитинстві, поряд з батьками та значущими дорослими, які день за днем ​​своїми словами та вчинками кажуть нам «Ти є». Ми формуємо знання про себе поруч із ними. Вони кажуть нам які ми. На жаль, це часто виглядає так:

«Ти поганий, ти лінивий, ти тупий і т. д.»

Плюс до цього, завдання батьків — допомогти дитині навчитися розпізнавати свої почуття, цікавлячись про її стан. Що ж часто відбувається у сім’ях? Батьки фантазують і озвучують за дитину, що вона відчуває і чого хоче. Як у відомому анекдоті:

— Мамо, я замерз?

— Ні, Ти хочеш їсти.

І ось, разом, ми отримуємо готову жертву для газлайтингу.

Як бути, якщо ви стали жертвою газлайтингу?

Найголовніше, пам’ятайте, якщо самооцінка формується поруч із значущим іншим, у вашому житті точно не одна значуща людина! Тому якщо з’являється відчуття, що з вами щось не так, йдіть до людей. Говоріть із ними і прислухайтеся, чи змінюється ваш стан. Спробуйте давати назву, що з вами відбувається, що думаєте, що відчуваєте. Запитуйте їх, як їм поруч із вами, що вони відчувають. Спробуйте уникати форми: «як ти думаєш, що зі мною?», оскільки ризикуєте ще більше розмити свою реальність. Більше слухайте свій стан з іншими та цікавтеся їх станом поряд з вами.

І, звичайно ж, звертайтеся до фахівців — психотерапевтів та психіатрів.

Психотерапевт допоможе розібратися з вашими почуттями, сумнівами, впоратися з тривогою та страхами, і вийти із ситуації з найменшими втратами.

Психіатри професійно оцінять ваше психічне здоров’я.

Слухайте частіше себе та описуйте свій стан, переживання та бажання. Будьте здорові та вибирайте гарні безпечні стосунки!

Ваша оцінка:

Дивіться також