Я в безопасности. Как избежать вины за это

Больше месяца назад с нами всеми произошло то, что называют глубокой коллективной травмой. Психотравмирующие события, связанные с опасностью для жизни, к сожалению, оставляют в душе самые болезненные раны.

Каждый из нас имеет собственную историю потерь и проживания этих событий. Кто-то избрал активную борьбу с врагом и волонтерскую деятельность. Кто-то борется за жизнь в горячих точках страны. Кто-то остается в своих домах и пытается адаптироваться к новым реалиям военного времени. Кто спасает детей и близких, выезжая в более безопасные регионы страны или за ее пределы.

И я хочу сказать несколько слов о тех людях, кто сейчас находится в безопасном месте.

Ибо вместе с облегчением после изнурительной дороги, возможности всю ночь спать в постели и наконец жить без постоянного сопровождения звуков сирены, часто приходит большой объем чувства вины. Это называется виной выжившего.

Если вы сейчас в безопасности, но чувствуете за это вину, постарайтесь помнить о следующих вещах.

• переживание вины того, кто выжил, это, на самом деле, сложная комбинация из тревоги за тех, кто остался в опасности, горевание по погибшим и собственное бессилие от невозможности что-либо изменить в этой ужасной ситуации. Помните об этом и по возможности старайтесь разделять эти чувственные пласты и проживать их отдельно. Ибо любое чувство требует от нас быть прожитым.
  
  

• Антидотом от бессилия является осмысленная деятельность и возвращение ощущения контроля над своей жизнью.
  
  

• Еще одним антидотом от бессилия является осознанная помощь другим людям, оказавшимся в подобных затруднительных обстоятельствах. Это помогает ощущать себя полезным. Только не забывайте правило номер 1 при помощи других — «сначала кислородную маску надеваем на себя, а затем на всех нуждающихся». Сначала помогаем себе, потом — другим. Ибо если вы обессилены — вы уже никому не сможете помочь.
  
  

• Оставшимся в опасности чрезвычайно нужна ваша моральная поддержка.
  
  

• Ваш опыт может быть полезен и спасти тех, кто сейчас направляется в безопасное место.
  
  

• На войне важны не только те, кто защищает страну с оружием в руках и принимает непосредственное участие в событиях. Важны также и те, кто сможет спасти детей и стариков. Кто занимается любой посильной волонтёрской деятельностью за пределами страны. Кто может поддержать сограждан на чужбине. Кто вернется после войны домой живым, чтобы восстанавливать страну. Просто найдите себе место и роль.
  
  

• Просто помните. Ваша жизнь ценна. Не только для вас самих. Она ценна для ваших близких. Для Родины. Поэтому, где бы вы ни оказались сейчас, чем бы вы ни занимались — вы все делаете правильно. Сохраните себя. Помните — это важно. Ибо только так можно сохранить страну.