«Работа горя»: как пережить потерю близкого человека?

Потеря есть в жизни каждого человека, невозможно прожить жизнь без потерь. К потерям относятся смерть близкого человека, развод, потеря здоровья и работоспособности, социального статуса (в меньшей степени), поэтому они все протекает по схожим сценариями с незначительными отличиями. В этой статье поговорим о тяжелой потере — потере близкого человека.

Какие кетегории горя?

Все они делятся на две категории:

1. естественная смерть: человек уходит, прожив свою жизнь;
   
   
2. не природная смерть: потеря детей, внезапная гибель, убийства, смерть в результате тяжелого заболевания — все, что можно назвать «неправильная смерть».

Запишитесь на прием

В результате потери начинается так назывемая «работа горя». Человек должен грустить. Должен пройти через все стадии переживания горя. У каждого эти стадии проходят индивидуально, некоторые могут «перепрыгнуть» их, не осознать. Стадии могут менять местами, но все-таки существует общая схема, с примерно временными рамками, выход за которые, позволяет говорить нам о патологических формах горевання.

Какие стадии переживания горя?

1. Шок (бывает не всегда) — оглушение, оцепенение. Длится от нескольких часов до двух недель. Если за две недели человек остается в стадии шока, необходимо медикаментозное лечение. Как только мы получаем известие о смерти, начинается «торможение», так называемый «вылет» из тела. Симптомы: восковая гибкость, человек не понимает того, что происходит, человека нет, он не живет, вышла из тела, происходит разъединение тела, души и разума. Из стадии шока надо выйти как можно быстрее.
   
   Рекомендации родственникам: попытаться помочь расплакатьс. Помните, ранее на похороны приглашали плакальщиц? Очень мудрый обряд. Пытайтесь привлечь человека к горюваннию до организации похорон: завесить зеркала, готовить пищу, подобрать одежду и т. д. Смысл — заставить человека двигаться, вернуться в тело. Но надо понимать, куда мы человека «толкаем», следующая стадия неотвратимо наступит после, поэтому обязательно кто-то должен находиться рядом. Шок — достаточно осложняющая стадия для жизни.
   
   
2. Боль, «пытки». Невыносимые болезненные страдания, острая боль, и мышечная в том числе, трудно дышать, находиться с более психически адекватными невыносимо. Течение: редко затягивается, обычно 2–3 недели, препараты могут быть сердечные, но не успокаивающие, нельзя заставлять есть, не предлагайте алкоголь, это только ухудшит состояние человека в горе. Нормальная стадия, проходят все. На этом этапе нужна помощь близким, потому что постоянное присутствие воющего и плачущих раздражает.
   
   Рекомендации родственникам: не успокаивать, не употреблять слов «не плачь», не останавливать рассказы о том, как это произошло, что именно произошло. Типичные жалобы «я умираю», «мне рвет душу». Обращайте внимание только на нестерпимую боль. «Ты не умираешь», «твоей душе больно и это нормально», «плач», «жалуйся».
   
   
3. Отрицание факта смерти. «Это ошибка». Время протекания стадии: от мгновенного возгорания до нескольких месяцев. Стадия бывает у всех, но нормальное развитие — быстрое течение. Со стороны кажется, что у человека началась шизофрения, то есть, она разговаривает с умершим как с живым, продолжает делать все так, как делала для него при жизни (готовит еду, стирает вещи, говорит, советуется), для стадии характерны яркие сны про умершего.
   
   На этой стадии очень часто бывают «зависания». На что похоже зависание на этой стадии? На хроническин галлюцинации, начинаются создания историй об умершем как о живом до сих пор. Фетишизм, хранения вещей, общение. То же самое — быстрое избавление от всех вещей.
   
   Рекомендации родственникам: с патологической формы зависания выводить надо обязательно, исправляем на каждом слове, например: «Он/она (об умершем) так любит блины/борщ/макароны», вы: «Он/она ЛЮБИЛ…», «Он/она хочет…», вы: «Он/она ХОТЕЛ…». Не давать говорить об умершем как о присутствующем. Доводить до понимания, что смерть это все, точка и ничто другое. Приготовьтесь к тому, что как следствие у горюющего начнется истерика, обвинения, потому что он психологически еще не похоронил, еще не оплакал.
   
   
4. Агрессивная стадия, поиск виновного (обязательная стадия). Может быть направлена ​​наружу «Это они (другие люди) виноваты в том, что он умер» или внутрь «Если бы я…».
   
   Рекомендации родственникам: с самообвинения выводим как можно скорее, но выводить очень сложно. Не спорить. Не объяснять какие глупости он сейчас несет. «Если бы я… В тот день…» — «да, возможно, я не спорю». Любой спор укрепляет его аргументацию, поэтому апеллировать к его разуму. При осложненных потерях профессиональная помощь обязательна. Верующим переживать легче, при искренней вере находят логику и объяснения. «Погружение» в религию — нормальный, хороший результат.
   
   
5. Осознание факта потери. Чем тяжелее, чем более неправильная потеря, тем позже наступает эта стадия. Стадия обязательна. Понимание «все», тупик, «ничего нельзя изменить». В стадии отматывают жизни назад, находят кучу ошибок. Симптомы: депрессия, апатия, отчаяние, личностные потери (бросают работу, уходят из семьи). От 3 до 9 месяцев — норма, в смягченном варианте — до конца жизни.
   
   Рекомендации родственникам: поддержка, плавная помощь при вытягивании из прошлого, светлые воспоминания. Писать письма умершему ручкой на бумаге, все, что не успел сказать, выразить.
   
   
6. Принятие. От 9 месяцев до 2 лет и более. 1 стадия, на которой человек начинает собираться в кучку. При воспоминаниях вдруг появляются светлые воспоминания — признак того, что работа горя завершается.
   
   
7. Интеграция. Строит по-новому свою жизнь без…

6 и 7 стадии в помощи не нуждаются.

Какая задача горевания?

1. Признание факта потери.
   
   
2. Проживание боли утраты.
   
   
3. Настройка окружения. Образ жизни нарушается территориально или психологически, восстановить нельзя, надо построить новый.
   
   
4. Выстраивание новых отношений с умершим, выход на новый виток. С умершим отношения должны быть завершены.

Самопомощь

1. Очень полезно общение с людьми, которые пережили боль утраты. Вы получите возможность поделиться своими ощущениями в атмосфере понимания.
   
   
2. Плачьте, плачьте если хочется. То, что произошло — реальное горе, его надо почувствовать.
   
   
3. Проводите время с тем, кто приносит успокоение. Это может быть кто-то из вашей семьи, друг или священник. Найдите кого-то, с кем вы сможете говорить, того, кто понимает что вы чувствуете.
   
   
4. Говорите с другими о том, о чем вам необходимо сказать. Очень часто люди, желающие помочь, просто не представляют, что они могут сделать. Подскажите им, чем они смогут помочь. Поделитесь с ними своими воспоминаниями. Не беспокойтесь о том, что скажете что-то не так — просто говорите от души.
   
   
5. Ищите средства борьбы со стрессом. Горе трудно не только в эмоциональном плане, оно влияет на физическое состояние человека. Можно чувствовать отдышку, бессонницу, общую слабость. Позаботьтесь о своем организме — соблюдайте сбалансированную диеты, занимайтесь физическими упражнениями, старайтесь обеспечить нормальный сон. Слушайте музыку, пишите в дневнике, гуляйте, ищите новое хобби — это поможет расслабиться. Будьте осторожны при приеме лекарств и алкоголя, это не вылечит вас от боли.
   
   
6. Можно определять себе небольшие цели. Переживания горя может быть длительным процессом. Дайте себе время. Не заставляйте себя «преодолеть горе» к определенному сроку.
   
   
7. Делайте то, что приносит вам радость. Не чувствуйте себя виноватым. Посетите концерт, кинотеатр, встречайтесь с кем-то, запланируйте путешествие. Начинайте смотреть в будущее.
   
   
8. Обращайтесь за профессиональной помощью, если это необходимо. Если вы чувствуете, что вам необходимо проконсультироваться со специалистом о ваших чувствах, позвоните и договоритесь о встрече.

Чего не надо делать при работе с горем и о чем говорить близким?

1. Запрет слез («не плачь, успокойся, достаточно, не переживай») принесет вред, плачьте вместе со страдающим.
   
   
2. Нельзя останавливать постоянные рассказы об умершем.
   
   
3. Не следует давать успокоительные. При затяжных стадиях шока — снотворное.
   
   
4. Знать о синдроме годовщины. Это не возвращение в прошлое, а новый виток. Рекомендации: празднуйте день рождения, а не отмечайте день смерти.
   
   
5. При работе горя «зависших» бить, трясти, гладить нельзя, с ними надо быть просто рядом.

Какие признаки патологического горя?

1. Отсутствие горя: игнорирование факта смерти, онемение чувств («Бог дал, Бог взял»).
   
   
2. Подавленное горе, что проявляется только в физических симптомах («надо держать себя в руках»).
   
   
3. Отложенное горе: возникает спустя месяцы или даже годы.
   
   
4. Искаженное горе: крайнее чувство злобы или вины при подавлении всех других чувств (ярость, чувство вины, поиск виновного).
   
   
5. Длительное или хроническое горе: отрицание потери.

Вам необходима профессиональная психологическая помощь, если прошло уже полгода с даты потери, а вы:

• чувствуете сильный гнев

• не хотите общаться с другими;

• считаете, что никогда этого не переживете.

Запишитесь на прием