Когда мы о чем-то тревожимся, есть возможность столкнуться с тем, что партнёр очевидно сильно от вас отличается.
- Постарайтесь сохранить уважение к разности. Вы два разных человека, с разным опытом, с разным внутренним миром. Ваше видение времяпрепровождения и взгляд на происходящее может отличаться.
- Постарайтесь не спорить. Каждое мнение имеет место быть. И в ситуации карантина нет очевидных решений или выводов. Общее одно — надо беречь себя. А то, какой путь вы выберете для этого — личное дело каждого. Постарайтесь сохранить интерес к выбору вашего партнера. Он не должен быть вашей копией.
- Постарайтесь не успокаивать друг друга. Поддерживать, но не успокаивать. Многим, наверняка, знакомо, как ещё больше выводят из себя фразы «успокойся», «всё будет хорошо». Если у вас достаточно сил — постарайтесь просто выслушать вашего партнера и отзеркалить его чувства. Например, ваш партнёр говорит, что всё очень плохо. А вы ему — да, ситуация конечно не очень. Или наоборот, вам говорят, что «ничего, сейчас важно это просто пережить», а вы в ответ «мы обязательно с этим справимся». Вот такая простая коммуникация может значительно снизить уровень напряжения в паре.
- Помните про ваши границы, но и не забывайте про границы другого человека. Если вы хотите почитать книгу, а ваш партнёр — посмотреть Нетфликс. Так тому и быть. Я ещё не встречала, чтобы пары расходились из-за того, что каждый занимается своим делом. А вот из-за желания абсолютно всем заниматься вместе — такие случаи расставаний точно были.
- Помните, что непросто не только вам, но и вашему партнеру. Если он играет в компьютерные игры, наматывает волосы на указательный палец, а потом разматывает, пытается измерить температуру коту — пусть. Если его это успокаивает, почему нет? А кот и сам даст знать, что ему это всё некстати.
- Вы имеете право на своё личное пространство и чтобы вас никто не трогал. Но в то же время, хорошо бы и не на все 100 % изолироваться друг от друга в одном доме. Находите дела, которые с удовольствием поделаете вместе: тренировки, досуг это или работа по дому — не важно, главное, чтобы вы оба получали от этого удовольствие.
- Помните, что партнёр хоть и есть вашей поддержкой и опорой, но он не сосуд для снятия напряжения. Сейчас очень просто от тревоги, страха и раздражения, накапливающихся на карантине, вывалить все чувства на партнера, за то, что чашку не туда поставил. Но ведь дело ж не в чашке, а в тревоге, например. Давайте выход эмоциям другим путём: спорт, творчество, встречи с друзьями.
И помните, тревога часто растёт, когда наше внимание направлено либо в прошлое, либо в будущее. Концентрируйтесь на здесь и сейчас, и будьте любимы и здоровы!
