Как пережить самоизоляцию, испытание близостью и гречкой
В период коронавирусной пандемии мы уделяем большое внимание гигиене рук, окружающих нас вещей и забываем о работе с собственными мыслями. А ведь самоизоляция — это прекрасное время для того, чтобы провести ревизию в своей голове.
Ужасен ли карантин, или мы просто паникуем?
Все действительно непросто, так как никто их нас еще не сталкивался с такой ситуацией. Каждый из нас боится смерти. И это абсолютно закономерно. То, что мы все испытываем страх, тревогу или даже панику — абсолютно нормально.
Как вы рекомендуете избавляться от синдрома «Все бегут, и я бегу, все покупают — и мне нужно!»? И стоит ли это делать?
Человек в состоянии стресса часто делает много лишних движений. Мне кажется, что самое правильное решение — заземлиться и рационально подумать: что мне необходимо для того, чтобы я чувствовал себя более безопасно? Действительно мне для этого надо 10 пачек гречки? Продумайте свое меню на две недели вперед. Это, во-первых, освободит вас от ненужных трат, во-вторых, вы потренируетесь в стратегическом планировании. Этот навык никогда не будет лишним.
Насколько тяжёлый период самоизоляции?
В чем, по-вашему мнению, положительные стороны той глобальной проблемы, которая происходит с нами сейчас?
Не могу сказать однозначно, но думаю, что в условиях стресса многие приобретают новые навыки, которые смогут потом использовать, когда жизнь вернется в привычное русло.
Если говорить об аспекте созидания: что может каждый из нас сделать в этот период для себя, для своей семьи?
Период самоизоляции — действительно сложный период. Это своего рода тест на многие процессы, которые происходят в отношениях. Одно дело — находиться вместе 12 часов, из которых восемь — сон, другое дело — быть вместе 24 часа. Это такое себе испытание близостью, которое пройдет не каждый. Но те, кто пройдут, смогут перейти на качественно новый уровень в отношениях. Это период, когда мы должны будем научиться понимать границы друг друга: где мои границы, где границы моего партнера, где границы моего ребенка, где наша общая территория. Очень часто эти понятия в отношениях размыты. Очень часто есть слияние в отношениях с близким человеком — когда я делаю то, что хочет он, и не чувствую, чего хочу я. Или часто можно заметить в детско-родительских отношениях любимое родительское «мы», когда ребенку 10 лет — «мы сделали уроки», «мы надели шапку» и тд. Сейчас «выживут» в условиях изоляции только те, кто сможет конструктивно договариваться учитывать чужие потребности, при этом не забывать про свои, и наоборот — учитывать свои потребности, не забывая про чужие.
Может ли семья прожить без конфликтов?
Нет, конфликты — нормальная часть в семейной жизни. И абсолютно нормально ссориться. Мы — люди — все разные. И когда нет одного взгляда на все процессы — это нормально. Мне кажется, что в семье не должно быть разногласий в контексте базовых вещей: базовые ценности, взгляды на жизнь, на бюджет, на детей, на границы отношений, на свободу и т. д. Все остальное — поле для диалога. Если пара до свадьбы имеет напряжение в этих базовых вещах, то после свадьбы ситуация лучше не станет. Не нужно тешить себя иллюзией. Решайте эти вопросы до брака, не затягивайте!
Как не потерять себя одиноким людям в самоизоляции?
Думаю, что тут можно посмотреть на ситуацию с другой стороны, и поставить вопрос по-другому: как найти себя в условиях самоизоляции? Появляется время заглянуть в себя и узнать себя получше. Стоит этим заняться, ведь сейчас прекрасное время! Медитации, работа с психологом, книги и т. д. — отличный способ.
С какими сейчас проблемами к нам обращаются клиенты?
Есть ли взаимосвязь между частотой обращений и количеством пугающих заголовков в СМИ?
Сейчас, конечно, основная тема — страх и паника. Люди боятся за свое будущее. Я тоже боюсь, потому что я не знаю, что будет завтра. И это нормально. Если вы спросите любого человека — не важно, это учитель из Броваров или Билл Гейтс — всем им страшно. Поэтому важно развивать в себе толерантность к неопределенности. Если оглянуться назад, то за 20 лет было так много кризисов, и все они прошли. И большая часть нас выжила в них. Главное — жить сегодня и не сдаваться!
Может ли карантин повлиять на количество разводов?
Ходит такая шутка, что после карантина увеличится количество разводов. Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы в этом выражении не оказалось и доли правды?
Это не шутка. Важно — начать общаться со своими партнерами. Времени сейчас достаточно. Да, не все пройдут этот этап. Но с другой стороны — лучше развестись сейчас, чем через 5 лет, потеряв 5 лет жизни в сомнительных отношениях.
Что опаснее для психики человека — страх перед вирусом и вероятным заражением или невозможность спрогнозировать свое будущее даже на ближайшие пару месяцев?
Для психики все опасно. Этот период останется с нами навсегда. И для того, чтобы уменьшить его влияние и последствия, я очень рекомендую работать с психологами. Это будет очень правильная инвестиция в собственное будущее.
Ольга Королик для fireinspire.com.ua
