К сожалению, в это слишком сложное для Украины время всем нам выпадают на долю сильные переживания всевозможных потерь. Смерть близкого человека, потеря дома, работы, разлука с семьей, разрушение привычного ритма жизни, планов и будущего… Все мы сейчас находимся в состоянии горя разной интенсивности, но для того чтобы держаться и не опускать руки, следует понимать этапы и задачи этого психического процесса.
1 задача горя — принятие потери и реальности без отрицания. На этом этапе важно принять, что потерянный человек, дом, будущее уже не вернутся. Часто первой реакцией является шок и отрицание, направленные на защиту психики от слишком сильного стресса. Человек сопротивляется принятию либо самому факту утраты (этого не может быть), либо значению утраты (я и без этого буду жить, не столь и принципиальным это было для меня), либо необратимости утраты (к примеру, начинает увлекаться эзотерикой и веровать в переселение душ). Отрицание связанных с потерей фактов может изменяться по уровню от легкого искажения до полной картины бреда.
2 задача горя — переработка боли (физической и психологической). После осознания горя необходимо позволить себе проживать боль для того, чтобы избежать формирования дезадаптивного поведения (алкоголизм, наркомания, сексоголизм, трудоголизм, постоянная чрезмерная активность, позволяющая не погружаться в уныние и не испытывать травматические чувства). Задача данного этапа — освободиться от боли, чтобы в дальнейшем эти чувства не перешли в тяжелые формы депрессии или меланхолии. Лишь по причине полного контакта со своей болью наша психика имеет возможность перейти к следующему этапу переживания утраты.
3 задача — приспособиться к миру без утраченного. Приспособление к новой жизни обычно начинается на 3–4 месяц и может длиться 1–2 года. Оно касается трех областей:
-
внешнее приспособление к новому образу жизни в мире — принятие на себя новых навыков, ролей;
-
внутреннее приспособление — как я теперь представляю себя, как меняется мое самоопределение и самооценка, моя эффективность;
-
духовное приспособление — как я вижу теперь мир, как изменились мои фундаментальные ценности и мировоззрение.
Отказ от выполнения задачи 3 приводит к провалу адаптации. В этом случае люди действуют против себя, способствуя сохранению собственной беспомощности вместо того, чтобы развивать необходимые навыки, которые позволят справиться с ситуацией. Но большинство людей все же решают взять на себя роли, к которым они не привыкли и двигаться вперед, заново оценивая себя и мир.
