Кто только не писал про COVID, про симптомы и последствия. Одно понятно — что все неоднозначно. И никто толком не знает, как данный вирус проявится в будущем. Вы все знаете, что есть люди, которые переносят вирус бессимптомно, даже не зная, что болеют, а есть люди, которым только посмертно ставят диагноз COVID. Сейчас во всем мире проводится огромное количество исследований (выборка, как вы знаете, не заканчивается), где рассматриваются причины, корреляции, симптомы, последствия и влияния вируса на различные органы.
Какие симптомы заболевания вирусом COVID-19?
Я же хочу поделиться своими наблюдениями за моими клиентам и моими друзьями, которые переболели и выздоровели. Для того чтобы подкрепить свои наблюдения более глобальным исследованием, я обратилась к уважаемому источнику The Lancet Psychiatry, которые выпустили свой отчет некоторое время назад. Систематический обзор показал, что во время острого заболевания среди общих симптомов среди пациентов, госпитализированных по поводу SARS были:
- спутанность сознания
- подавленное настроение / апатия
- чувство тревоги
- нарушение памяти
- бессонница.
Далее, после выздоровления, к вышеперечисленным симптомам добавилась:
- депрессия
- быстрая утомляемость
- раздражительность
- сложности с концентрацией внимания.
Все это происходит скорее всего потому что вирус способен поражать ЦНС, а все симптомы, которые я описала выше являются следствием этого поражения. В том числе не стоит забывать тот факт, что социальная изоляция не прошла мимо нашей психики и тоже повлияла на эмоциональный фон. Мы — люди — существа социальные. И когда нас лишают контакта c близкими, мы начинаем испытывать огромное напряжение. Помимо этого огромное влияние имеет #страх_смерти. Это базовых страх, который есть у всех и выражен в той или иной мере у каждого. Такие события как война, катастрофы, эпидемии актуализируют этот страх у всех без исключения.
Просто кто-то это осознает, а кто-то нет. Так как у нас в Киевский психологический центр ALTERA много специалистов и клиентов, мы можем видеть статистику запросов: количество запросов к нашим психологам в 2020 году в период июнь-октябрь выросло на 25–30 % по сравнению с этим же периодом в 2019 году. К чему я это все: если вы замечаете у себя вышеперечисленное, просто попробуйте вспомнить, мой пост и понять, что то, что происходит с вами — это тенденция. Не вы первый, не вы последний.
Простые действия, которые необходимо выполнять:
- если у вас бессонница — посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, пусть вам подберут оптимальную дозировку мелатонина или пропишут седативные травки (кстати, CBD показывает эффективность), которые помогут вам спать. Во время сна нервная система восстанавливается. И ей надо помочь. Помните — нет сна — нет восстановления.
- если у вас признаки депрессии — поговорите с вашими друзьями и близкими, попросите у них помощи, поддержки, заботы и вкусной конфеты. Просите их выдергивать вас на кофе, в парк, звонить вам. Не оставайтесь одни. Одиночество — это не то что вам надо. Помните — просить помощи — нормально.
- если у вас приступы тревоги (а возможно и панические атаки) постарайтесь найти точку опоры. Для этого надо сесть, почувствовать пол под ногами, сидение под ягодицами, опору в спине. Подышите. Медленный вдох — медленный выдох — фиксация внимания на дыхании. 10 минут и станет легче.
- если у вас сильная усталость и нарушение концентрации внимания — объясните это своему работодателю и вашим близким. Это нормальный процесс. Попросите уменьшить нагрузку, пока вы не восстановитесь. Постарайтесь не ездить за рулем. Если все это не сильно помогает, обращайтесь за поддержкой к психологам. Возможно это знак, что уже пора.
