Коли ми про щось тривожимося, є можливість зіткнутися з тим, що партнер очевидно сильно від вас відрізняється.
- Постарайтеся зберегти повагу до різниці. Ви дві різні людини, з різним досвідом, з різним внутрішнім світом. Ваше бачення проведення часу і погляд на те, що відбувається може відрізнятися.
- Постарайтеся не сперечатися. Кожна думка має місце бути. І в ситуації карантину немає очевидних рішень або висновків. Загальне одне — треба берегти себе. А те, який шлях ви оберете для цього — особиста справа кожного. Постарайтеся зберегти інтерес до вибору вашого партнера. Він не повинен бути вашою копією.
- Постарайтеся не заспокоювати один одного. Підтримувати, але не заспокоювати. Багатьом, напевно, знайоме, як ще більше виводять з себе фрази «заспокойся», «все буде добре». Якщо у вас достатньо сил — постарайтеся просто вислухати вашого партнера і відзеркалити його почуття. Наприклад, ваш партнер говорить, що все дуже погано. А ви йому — так, ситуація звичайно не дуже. Або навпаки, вам кажуть, що «нічого, зараз важливо це просто пережити», а ви у відповідь «ми обов’язково з цим впораємося». Ось така проста комунікація може значно знизити рівень напруги в парі.
- Пам’ятайте про ваші кордони, але і не забувайте про кордони іншої людини. Якщо ви хочете почитати книгу, а ваш партнер — подивитися Нетфлікс. Так тому і бути. Я ще не зустрічала, щоб пари розходилися через те, що кожен займається своєю справою. А ось через бажання абсолютно всім займатися разом — такі випадки розставань точно були.
- Пам’ятайте, що непросто не тільки вам, але і вашому партнерові. Якщо він грає в комп’ютерні ігри, намотує волосся на вказівний палець, а потім розмотує, намагається виміряти температуру коту — нехай. Якщо його це заспокоює, чому ні? А кіт і сам дасть знати, що йому це все не до ладу.
- Ви маєте право на свій особистий простір і щоб вас ніхто не чіпав. Але в той же час, добре б і не на всі 100 % ізолюватися один від одного в одному будинку. Знаходьте справи, які із задоволенням поробите разом: тренування, дозвілля або робота по дому — неважливо, головне, щоб ви обидва отримували від цього задоволення.
- Пам’ятайте, що партнер хоч і є вашою підтримкою і опорою, але він не посудина для зняття напруги. Зараз дуже просто від тривоги, страху і роздратування, що накопичуються на карантині, вивалити всі почуття на партнера, за те, що чашку не туди поставив. Але ж справа ж не в чашці, а в тривозі, наприклад. Давайте вихід емоціям іншим шляхом: спорт, творчість, зустрічі з друзями.
І пам’ятайте, тривога часто росте, коли наше увага спрямована або в минуле, або в майбутнє. Концентруйтеся на тут і зараз, і будьте коханими і здорові!
