Как решиться обратиться к психотерапевту?
Если у Вас возникает такой вопрос, то сразу понятно, куда нам двигаться в раздумьях.
В самом слове «решиться» спрятан страх. Какие страхи могут нас останавливать?
Возьмем самые популярные из них:
-
Мои проблемы не так уж серьезны
-
Скажут, что я слабак
-
Другие могут справиться, и я тоже смогу
-
Скажут, что у меня проблемы с головой
-
Психотерапевт мне не поможет
-
Психотерапевт окажется не очень
Похоже страхи можно разделить на три категории: ценность собственных чувств и переживаний, влияние мнения других, выбор терапевта и отношения с ним.
Ценность или глубина ваших переживаний и проблем не может измеряться по шкале маленькие проблемы — большие проблемы. Иногда мы можем справиться с потерей близкого человека, а иногда нас может разрушать одно обидное слово. Поэтому здесь важны шкалы хорошо-плохо и вопросы-проблемы. Если у Вас есть переживания, плохое самочувствие или просто желание разобраться — это достаточный повод для обращения.
Что скажут люди? И как на это реагировать и справиться. Ну что тут ответить, приходите к психотерапевту и Вы точно найдете возможность развивать хорошие опоры для удержания своих границ.
Если же я все же отважился, но не хочу попасть к шарлатану, или не буду знать как уйти, или терапевт мне не поможет, еще и плохо обо мне подумает? Здесь следует знать два основных нюанса. Крайне важно понимать, что терапевтическое поле — не оценочное, все, что с вами происходит — это просто реальность, с которой вы будете работать, чтобы вам стало лучше. Терапевт оценивает не то, насколько хорошо вы поступили или плохо, а то как вы чувствуете себя и как это переживаете. Что касается выбора, спрашивайте у тех, кому доверяете, читайте отзывы и смотрите компетенции. И, если Вам не подошел специалист или он не берется за работу с вами — это вполне нормально. Для хорошей терапии должен сложиться взаимный контакт. Это как любить арбузы или дыни. Кому-то нравится одно, кому-то другое. Так что выбор может происходить пока Вы не почувствуете именно тот вкус терапии, который вам нравится.
Решайтесь и у вас появится шанс для перемен :)
