«Жити про інших». Ілюзія порятунку від хворобливих переживань
Люди придумали багато способів піклуватися про себе і полегшувати свої різні неприємні почуття. Адже, погодьтеся, переживати емоційний біль, сором, провину, печаль, гнів, заздрість, ненависть — дуже непросто.
Які є способи допомогти собі пережити неприємні почуття?
І намагатися допомогти собі, свідомо чи несвідомо, — це нормально. Якісь із цих способів можуть надавати по-справжньому цілющу дію, якісь — навпаки. І їх, ці способи, можна умовно розділити на ті, що допомагають почуття проживати (психотерапія, спілкування про свої складнощі з близькими, пошук безпечних способів самовираження). І ті, що допомагають почуття заморожувати. Найбільш популярні в цій категорії алкоголь і наркотики. Сюди ж відноситься дисоціація — захисний механізм психіки, який при особливій нестерпності почуттів дозволяє ніби відсторонитися. Створити ілюзію, що «це все відбувається не зі мною».
Ще один спосіб анестезувати (заморозити) власний біль — це перемкнути увагу на інше. Або на інших. Жити про інших — відмінний спосіб не жити про себе. І не важливо, як це «жити про інших» виглядає — інтенсивна робота, волонтерство, активна соціальна позиція, всіляка участь в житті близьких і не дуже, війни з бюрократією, бурхливе особисте життя, світські тусовки і т. д. Ім’я їм — легіон. Важливо, що сама по собі ця діяльність, коли людина живе про інших тільки б не жити про себе — вона про інше. Про те, щоб не проживати нестерпне. Щоб не зустрічатися зі своїми демонами. Щоб хоч ненадовго виринути з персонального пекла. Чи не оплакувати втрати. Чи не опрацьовувати травми. Чи не проживати зради. Чи не занурюватися в безпорадність. Збрехати собі, що нічого не було. Така собі підміна. А контакти з іншими людьми дають потужний емоційний відгук, що, самі розумієте, сприяє переключенню.
Які ознаки того, що людина намагається заглушити власні нестерпні почуття?
Характерні маркери того, що людина використовує деяку діяльність для того, щоб заглушити власні нестерпні почуття — це відчуття порожнечі і безглуздості, іноді апатія, відсутність переживання завершеності і наповненості в кінці процесу. І все це зазвичай супроводжується неможливістю зупинитися. Окремо важливо відзначити, що ці переживання не обов’язково повинні бути сильними. Вони можуть створювати фон. Не завжди помітний і усвідомлюваний. Але завжди впливаючий на загальну тональність відчуття якості життя.
Які питання потрібно ставити, щоб зрозуміти себе?
Тому, якщо ви сильно захоплені або залучені в якусь діяльність, пов’язану просто з іншими людьми або за допомогою інших — запитуйте себе час від часу. Я це роблю щоб що? Чи можу я цього не робити? І якщо не можу, то чому? Що зі мною трапиться, якщо я перестану? Що я відчуваю при думці про те, щоб перестати робити те, що я роблю? Що в моєму житті зараз є ще? І якщо список не такий вже й великий, то як давно це сталося зі мною? Я все це роблю, щоб не проживати що саме?
І якщо ви ставите собі всі ці питання і приходите до висновку, що з вами все добре, що ви живете своє життя у відповідності зі своїми цінностями, пам’ятайте про свої травми і дбайливі до себе — значить, дозвольте за вас від щирого серця порадіти.
Якщо ж раптом це не так — почніть прислухатися до себе і берегти себе. Намагайтеся хоч іноді робити паузи.
Якщо ви занурюєтеся в якусь діяльність заради того, щоб не відчувати біль — це буде зробити непросто. Намагайтеся в цих паузах все-таки утримуватися і жити про себе. Хоч трішки. Хоч уривками.
