Що таке шкідлива звичка? Це та поведінка, дія або бездіяльність, яка направлена на саморуйнування. Звичка, яка псує життя, робить його менш продуктивним та деструктивно впливає на стан вцілому.
Це агресія яка направлена проти себе.
Людина може сприймати шкідливу звичку, як задоволення та саме в цьому і полягає проблема її вирішення-позбутися шкідливої звички є шанс тоді, коли ви чітко бачите та усвідомлюєте, як саме вона впливає та руйнує вас. Коли ви відмітаєте всі «плюси» цього «задоволення» та фокусуєтесь на негативному впливі. Це перший крок до успіху.
Шкідливі звичкі людина винаходить для себе як компенсацію певних станів. Умовно легкий спосіб, щоб не відчувати, не робити чи не проживати те, з чим важко стикатися. Тому, другий крок-це відповідь на питання Чого зараз хочу? Що я відчуваю?
Починайте вести щоденник спостереження, де кожен раз, коли з’являється потреба в шкідливій звичкі, описуйте свій стан та що з вами відбувається саме зараз. Далі пробуйте реалізовувати та вдовольнити вже справжні потреби, а якщо це неможливо — потрібно прожити цю неможливість та почуття, пов’язані з нею (біль, сум, злість, розчарування). Коли ми дійсно проживаємо неможливість, в нас з’являється енергія до чогось нового.
Третій крок-це Воля. Нагадуйте собі, що саме волею ми відрізняємося від тварин, тому на неї ми можемо спиратися та проявляти її. Тому, ви точно можете обирати щось корисне для себе, замість шкідливого. Ви можете шукати та просити підтримки близьких та групи підтримки, уникати місць та ситуацій, де більше спокуси для вас та обовязково заохочувати і хвалите себе. Бачити свої успіхі та відчувати користь від них тілесно.
Будьте здорові у всіх проявах!
Якщо ви звичайно бажаєте саме цього ;)
