Розриви бувають різних форм — поступові розставання, непередбачувані розставання — і, можливо, ви стали ініціатором розриву. Але всі вони мають одну спільну рису — біль.
В момент розставання здається, що світ зупинився, всередині безмірна чорна діра, яка поглинає яскравість життя.
Стосунки — живі, розрив відносин — немов глибоке поранення. Поранення, яке болить, пече та потребує часу для загоєння.
Що ж ми можемо зробити, щоб пережити розставання комфортніше?
Прийміть біль
Коли ми з коханими та відчуваємо щастя, тепло, любов то активується ділянка мозку, що відповідає за задоволення. Та ж ділянка активується коли ви їсте смачну їжу (тому так хочеться морозива, як в Бріджіт Джонс), перемагаєте в розіграші чи отримауєте нову омріяну роботу.
Переживаючи втрату, активується ділянка мозку, що відповідає за фізичний біль. Саме тому здається, що насправді болить.
Цілком нормально відчувати різні емоції, це не значить, що з Вами щось не так. Найгірше, що ви можете зробити — заперечувати, що вам складно. Дайте собі час посумувати за часом, що був.
Перестаньте шукати минулих емоцій
Після розставання ми все ще хочемо минулих емоцій, переживань. Можемо далі передивлятись фото, соціальні мережі, перечитувати переписки.
Якщо у вас не має чогось, що вас пов’язує (спільного майна, дітей, тварин) краще утриматись від контактування.
Менше уваги соціальним мережам, більше собі
Зустрінтесь з друзями, зателефонуйте / відвідайте рідних, сходіть до музею в який давно мріяли потрапити. Подумайте, що ви давно відкладали? Зараз саме час для цього.
Вивчайте себе, свої реакції, думки, переживання.
Інколи біль проходить швидше, однак може знадобитись більше часу для загоєння ран від розставання.
Якщо біль від розставання такий сильний, що ви не можете рухатись далі — зверніться до психотерапевта, він допоможе пройти через цей шлях.
