Хто тільки не писав про COVID, про симптоми і наслідки. Одне зрозуміло — що все неоднозначно. І ніхто точно не знає, як цей вірус проявиться в майбутньому. Ви всі знаєте, що є люди, які переносять вірус безсимптомно, навіть не знаючи, що хворіють, а є люди, яким тільки посмертно ставлять діагноз COVID. Зараз у всьому світі проводиться величезна кількість досліджень (вибірка, як ви знаєте, не закінчується), де розглядаються причини, кореляції, симптоми, наслідки та впливи вірусу на різні органи.
Які симптоми захворювання на вірус COVID-19?
Я ж хочу поділитися своїми спостереженнями за моїми клієнтам і моїми друзями, які перехворіли і одужали. Для того щоб підкріпити свої спостереження більш глобальним дослідженням, я звернулася до шановного джерела The Lancet Psychiatry, які випустили свій звіт деякий час назад. Систематичний огляд показав, що під час гострого захворювання серед загальних симптомів серед пацієнтів, госпіталізованих з приводу SARS були:
- спутаність свідомості
- пригнічений настрій / апатія
- почуття тривоги
- порушення пам’яті
- безсоння.
Далі, після одужання, до перерахованих вище симптомів додалася:
- депрессія
- швидка стомлюваність
- роздратованість
- труднощі з концентрацією уваги.
Все це відбувається швидше за все тому, що вірус здатний вражати центральну нервову систему, а всі симптоми, які я описала вище, є наслідком цього. У тому числі не варто забувати той факт, що соціальна ізоляція не пройшла повз нашу психіку і теж вплинула на емоційний фон. Ми — люди — істоти соціальні. І коли нас позбавляють контакту c близькими, ми починаємо відчувати величезну напругу. Крім цього величезний вплив має #страх_смерті. Це базовий страх, який є у всіх і виражений в тій чи іншій мірі у кожного. Такі події як війна, катастрофи, епідемії актуалізують цей страх у всіх без винятку.
Просто хтось це усвідомлює, а хтось ні. Оскільки у нас в Київський психологічний центр ALTERA багато фахівців і клієнтів, ми можемо бачити статистику запитів більш-менш надійну: кількість запитів до наших психологів в 2020 році в період червень-жовтень зросла на 25–30 % в порівнянні з цим же періодом 2019 року. До чого я це все: якщо ви помічаєте у себе все перераховане, просто згадайте, мій пост і зрозумійте, що те, що відбувається з вами — це тенденція. Не ви перший, не ви останній.
Прості дії, які необхідно виконувати, наступні:
- якщо у вас безсоння — порадьтеся з вашим лікарем, нехай вам підберуть оптимальне дозування мелатоніну або пропишуть седативні трави (до речі, CBD показує ефективність), які допоможуть вам спати. Під час сну нервова система відновлюється. І їй треба допомогти. Пам’ятайте — немає сну — немає відновлення.
- якщо у вас ознаки депресії — поговоріть з вашими друзями і близькими, попросіть у них допомоги, підтримки, турботи і смачної цукерки. Просіть їх висмикувати вас на каву, в парк, дзвонити вам. Не залишайтеся одні. Самотність — це не те що вам треба. Пам’ятайте — просити допомоги — нормально.
- якщо у вас напади тривоги (а можливо і панічні атаки) постарайтеся знайти точку опору. Для цього треба сісти, відчути підлогу під ногами, сидіння під сідницями, опору в спині. Подихайте. Повільний вдих — повільний видих — фіксація уваги на диханні. 10 хвилин і стане легше.
- якщо у вас сильна втома і порушення концентрації уваги — поясніть це своєму роботодавцю і вашим близьким. Це нормальний процес. Попросіть зменшити навантаження, поки ви не відновитеся. Постарайтеся не їздити за кермом. Якщо все це не сильно допомагає, звертайтеся за підтримкою до психологів. Можливо це знак, що вже пора.
