«Вот прошел еще один год, а я ничего не достиг.» Как бороться с предновогодним обесцениванием себя?
Новогодний период издавна накладывал определенные ожидания. Это условный конец одного и начало другого. Окружающие подводят итоги года, делятся достижениями и ставят новые цели.
Невольно мы начинаем задавать себе вопрос: Чего я достиг в этом году?
С этим вопросом может прийти не ответ, а депрессивное состояние или апатия. Год был сложный, возможно, Вы не получили повышения или не прочитали столько книг, сколько желали.
Фокусируясь на том, что НЕ было достигнуто и учитывая, что у других получилось, мы можем потерять внутренний фокус и заменить его внешним. Как будто «прожектор» начинает подсвечивать только что-то замечательное, что было у других. Собственный год может казаться пустым и прожитым зря.
Что делать, если в этот год особых достижений вы не заметили?
1. «Прожектор» на себя.
Ориентируйтесь на то, что вы смогли!
Даже маленькие достижения важны. Это может быть что угодно:
- продолжал/ла работать;
- поддерживал/ла семью;
- находил/ла силы просыпаться утром;
- читал/ла новости не целый день.
Если ничего не можете найти, задайте себе вопрос: «Что я узнал о себе?»
Познание себя — тоже является отличным достижением.
2. Фокусироваться на своем состоянии.
Помните, в социальных сетях вы видите только то, что вам разрешили увидеть. Прислушайтесь к себе, чего вам хочется. Возможно, Вам нужен вечер кино, а не анализ года? Так и сделайте!
3. Оставьте себя в покое :)
Не иметь достижений тоже О’Кей. Отнеситесь к себе, как заботящийся дедушка или бабушка. Не важно, какими были достижения, для них главное, что вы просто есть!
