Представьте такую маму — истощенную работой и бытом настолько, что у нее нет никаких сил концентрировать внимание еще на чем-то. Добавим тревогу от возможных угроз с разных сторон.
Теперь представьте, что функция, которая в вашей душе отвечает за радость от достижений и производительности похожа на такую вот маму, которая так истощена, что не только не замечает успехи, но и по умолчанию не удовлетворена, испугана вероятностью глобального провала.
Такая ситуация и вызывает дисморфию продуктивности — впечатление, что творчество не дает результатов, даже при полной отдаче и самопожертвовании.
Чтобы мама была в хорошем настроении, ей нужно помогать с рутинными делами. С функцией фиксации достижений ситуация схожа.
Вы будете праздновать победы если делать следующие упражнения:
1. «Фото дня»
Каждые полчаса — час, нужно делать заметки в табличке. Время и напротив, краткое описание действий, даже если это взгляд в пустоту, сопровождающийся отсутствием мнений.
2. «Безусловная любовь»
Щедрая порция ежедневных ритуалов, поздравление себя: вкусности, сувенирчики, давно желанные презентики, аттракциончики, экскурсии, сауна или бьюти студия и многое другое, даже если миллион раз в день допустили роковые ошибки.
3. «Маленькие важные победы»
Уход за собой и пространством, вопреки нежеланию. Заправленная кровать, вымытая посуда, аккуратный внешний вид, пунктуальность. Всё это важно фиксировать в идеале в фото дня.
4. «Долой Вавилон»
Лучшее — враг хорошего. Кстати, иногда незавершенные дела можно просто вычеркнуть из списка. Вы долго собираетесь сдать обувь в ремонт и упрекаете себя за то, что до сих пор этого не сделали? Возможно, стоит просто выбросить старую обувь и поздравить себя новой, выполняя предыдущие упражнения?
5. «Сила расслабления»
Чтобы вдохнуть, нужно выдохнуть. Чтобы напрячься, нужно расслабиться. Каждый час желательно делать короткие паузы. В течение дня должно быть несколько перерывов около часа. Конечно, очень важен сон.
Дочитали? Выходит, Вы уже чего-то достигли!)
