Співзалежність — це коли дві дорослі людини організовують своє життя таким чином, що воно стає неможливим без іншого. Співзалежні партнери «приклеюються» один до одного з неможливістю відчувати і діяти незалежно один від одного. Все їхнє життя зводиться до того, щоб тримати у фокусі уваги іншого та його вчинки. Вони зливаються зі світом іншого, втрачаючи свій власний. Майже завжди в таких відносинах присутня наявність в одного або обох партнерів алкогольної, наркотичної, харчової або іншої залежності, що має їх ще більше зміцнити і склеїти.
Що відбувається у таких відносинах?
Через наростаючу тривогу, з’являється багато контролю, звинувачень у власних проблемах і невдачах. Постійні вимоги, щоб партнер поводився так, як хоче інший. Повністю губиться самовідчуття, зміщуючи фокус уваги на партнерові. Ревнощі та постійні підозри, що межують з параноєю. Через страх втратити партнера, співзалежний уникає своїх власних бажань та інтересів, втрачаючи тим самим все більше зв’язок зі своїм організмом в цілому.
Як зрозуміти, що ви у полоні співзалежності?
- Ви повністю залежні від іншого;
- Перебуваєте у відносинах, що пригнічують вашу особистість;
- Низька самооцінка;
- Відчуття, що все добре лише через схвалення іншим;
- Безсилля щось змінити у деструктивних відносинах;
- Потреба в алкоголі, надмірному вживанні їжі, сексі та інших стимуляторів для уникнення переживань;
- Відсутність психологічних кордонів;
- Роль жертви;
- Нездатність відчувати істинну близькість і любов.
Пам’ятайте, що головна відмінність близькості від залежності — відсутність страждань. Там, де є страждання є співзалежність.
Що робити?
Пробувати відновлювати свій властивий Світ, звертаючи більше уваги на свої почуття та бажання. Головне, з чим ви можете зіткнутися, намагаючись розвернутися до себе — це вина. Її дуже багато зазвичай у співзалежних відносинах. І, правда, часто дуже складно самостійно побачити та визнати свою невинність. Непросто наодинці побачити власні способи та мотиви поведінки, що призводять до співзалежних відносин, визнати свій внесок у те, що відбувається, і знайти нові способи вибудовування відносин.
Іноді, навіть визнання того, що ви — співзалежнй і вам потрібна психологічна допомога — це вже поворот до себе і перший крок до одужання.
