«Ось пройшов ще один рік, а я нічого не досяг». Як боротися з передноворічним знеціненням себе?

Новорічний період здавна накладав певні очікування. Це умовний кінець одного та початок іншого. Оточуючі підбивають підсумки року, діляться досягненнями та ставлять нові цілі.

Мимоволі ми починаємо задавати собі питання: Чого я досяг цього року?

З цим питанням може прийти не відповідь, а депресивний стан чи апатія. Рік був складний, можливо Ви не отримали підвищення чи не прочитали стільки книг, як бажали.

Фокусуючись на тому, що НЕ було досягнуто і беручи до уваги, що в інших вийшло, ми можемо втратити внутрішній фокус та замінити його зовнішнім. Ніби «прожектор» починає підсвічувати лише щось чудове, що було у інших. Власний рік може здаватись пустим та прожитим даремно.

Що робити, якщо в цей рік особливих досягнень ви не помітили?

1. «Прожектор» на себе.

Орієнтуйтесь на тому, що ви змогли!

Навіть маленькі досягнення є важливі. Це може бути що завгодно:

• продовжував/ла працювати;
  
• підтримував/ла родину;
  
• знаходив/ла сили прокидатись вранці;
  
• читав/ла новини не цілий день.

Якщо нічого не можете знайти, задайте собі питання: «Що я дізнався про себе?»

Пізнання себе — теж є чудовим досягненням.

2. Фокусуватись на своєму стані.

Пам’ятайте, в соціальних мережах ви бачите лише те, що Вам дозволили побачити. Прислухайтесь до себе, чого Вам хочеться. Можливо Вам потрібен вечір кіно, а не аналіз року? Так і зробіть!

3. Дайте собі спокій :)

Не мати досягнень теж О’кей. Віднесіться до себе, як піклуючий дідусь чи бабуся. Не важливо які були досягнення, для них головне, що ви просто є!