Уявіть таку маму — виснажену роботою і побутом настільки, що в неї немає жодних сил концентрувати увагу ще на чомусь. Додамо тривогу від можливих загроз з різних сторін.
Тепер уявіть, що функція, яка у вашій душі відповідає за радість від досягнень та продуктивності схожа на таку ось маму, яка така виснажена, що не те що не помічає успіхи, а й за замовчуванням не задоволена, налякана ймовірністю глобального провалу.
Така ситуація і викликає дисморфію продуктивності — враження, що творчість не дає результатів, навіть за повної віддачі та самопожертви.
Щоб мати була у хорошому настрої, їй потрібно допомагати з рутинними справами. З функцією фіксації досягнень ситуація схожа.
Ви святкуватимете перемоги якщо робитимете наступні вправи:
1. «Фото дня»
Кожні півгодини — годину, треба робити нотатки в табличці. Час і навпроти, короткий опис дій, навіть якщо це погляд у порожнечу, що супроводжується відсутністю думок.
2. «Безумовне кохання»
Щедра порція щоденних ритуалів, поздоровлення себе: смаколики, сувенірчики, давно бажані презентики, атракціончики, екскурсії, сауна або б’юті студія та багато іншого, навіть якщо мільйон разів за день припустилися фатальних помилок.
3. «Маленькі важливі перемоги»
Догляд за собою та простором, всупереч небажанню. Заправлене ліжко, вимитий посуд, охайний зовнішній вигляд, пунктуальність. Все це важливо фіксувати в ідеалі у фото дня.
4. «Геть Вавілон»
Найкраще — ворог гарного. До речі, іноді незавершені справи просто можна викреслити зі списку. Ви довго збираєтеся здати взуття в ремонт і дорікаєте собі за те, що досі цього не зробили? Можливо, варто просто викинути старе взуття та привітати себе новим, виконуючи попередні вправи?
5. «Сила розслаблення»
Щоб вдихнути, треба видихнути. Щоб напружитись, потрібно розслабитися. Щогодини бажано робити короткі паузи. Протягом дня має бути кілька перерв близько години. Звичайно, дуже важливий сон.
Дочитали? Виходить, Ви вже чогось досягли!)
